人的一生中

有1/3的時間在睡眠中度過

搬了一天磚

最舒服的就是自己的床了

但是睡姿不對

或許會威脅我們的的健康哦

睡姿千千萬

應該怎么睡才是正確的？

如何挑選適合自己的姿勢？

睡覺的最佳姿勢有哪些？

常見的睡姿有三種分別是：

仰臥、側(cè)睡（左側(cè)臥、右側(cè)臥和蜷縮式睡）、趴著睡

仰睡身體和床的接觸面積最大，可以讓頭、脖子、脊椎保持舒適的姿勢，緩解腰背疼痛，身體和大腦血液循環(huán)比較好。

此外，仰睡可以避免面部與床上用品相互接觸和摩擦，有利于皮膚放松和清潔。

可以防止咽部軟組織和舌體后墜，減輕頸部和胸部脂肪組織對氣道造成的壓力。

身體和床的接觸面積最大，呼吸會更加通暢，促進血液循環(huán)，但要配特殊的床，比如按摩床，這樣可以讓舌體受重力作用，往下墜，減少舌根阻塞氣道。

患不同疾病的人適合的睡姿

建議在疼痛期間或康復期，以仰睡為主，同時選擇不軟、不硬的床墊并配合結(jié)構(gòu)分區(qū)枕，用以托住頸部，緩解疼痛和幫助修復。

要根據(jù)具體情況來分析，如果側(cè)彎不嚴重，也沒有疼痛，可以選擇側(cè)睡，同時配一個合適的床墊和枕頭，盡量保持身體重心平衡。

如果側(cè)彎嚴重并伴有疼痛，應及時就醫(yī)，結(jié)合臨床醫(yī)師建議來保持一個舒適的睡姿。

這類人群睡眠質(zhì)量相對差，建議找一個自身舒適的睡姿，等睡眠改善了，再建議右側(cè)睡。

建議側(cè)睡，右側(cè)睡更好，避免仰睡，防止舌肌松弛后墜，導致上氣道更狹窄，加重打呼嚕。

右側(cè)臥睡有助于消化。胃和胰腺位于身體的左側(cè)，右側(cè)臥位可以讓胃液和胰酶分泌增加，幫助消化。