說起亞健康，相信很多年輕人都會(huì)覺得自己的身體就處于亞健康的狀態(tài)。人們由于工作壓力大、生活飲食習(xí)慣不良等導(dǎo)致身體亞健康。那么，亞健康癥狀有哪些?亞健康怎么調(diào)理好?一起來看看吧。

亞健康癥狀

亞健康是身體由于處在疾病的邊緣，所以人們?nèi)绻恢匾?，是?huì)生病的，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生猝死等。那么，亞健康有哪些癥狀呢?

1.心病不安，驚悸少眠

主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶憋氣，心煩意亂，惶惶無(wú)措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

2.汗出津津，經(jīng)常感冒

經(jīng)常自汗、盜汗、出虛汗，自己稍不注意，就感冒，怕冷。

3.舌赤苔垢，口苦便燥

舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦、咽干，大便干燥、小便短赤等。

4.面色有滯，目圍灰暗

面色無(wú)華，憔悴;雙目周圍，特別是眼下灰暗發(fā)青。

5.四肢發(fā)脹，目下臥蠶

有些中老年的女性，早晨起床或者勞累后，腳踝和小腿都會(huì)有腫脹的情況發(fā)生，而且下眼皮也會(huì)有腫脹下垂的感覺。

6.指甲成像，變化異常

中醫(yī)認(rèn)為，人體軀干四肢、臟腑經(jīng)絡(luò)、氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。

如指甲出現(xiàn)卷如蔥管、相似蒜頭、剝?nèi)缰窆S、枯似魚鱗、曲類鷹爪、塌同癟螺、月痕不齊、峰突凹?xì)?、甲面白點(diǎn)等，均為甲象異常，病位或在臟腑、或累及經(jīng)絡(luò)、營(yíng)衛(wèi)阻滯。

7.潮前胸脹，乳生結(jié)節(jié)

婦女在月經(jīng)到來前兩三天，四肢發(fā)脹、胸部脹滿、胸脅串痛，婦科檢查，乳房常有硬結(jié)。

8.口吐粘物，呃逆脹滿

常有胸腹脹滿、大便粘滯不暢、肛門濕熱之感，食生冷干硬食物常感胃部不適，口中粘滯不爽，吐之為快。重時(shí)，晨起非吐不可，進(jìn)行性加重。

9.體溫異常，倦怠無(wú)力

下午體溫常常37-38°C左右，手心熱、口干、全身倦怠無(wú)力，應(yīng)到醫(yī)院檢查是否有結(jié)核等。

10.視力模糊，頭脹頭疼

平時(shí)視力正常，突感視力下降(非眼鏡度數(shù)不適)，且伴有目脹、頭疼，此時(shí)千萬(wàn)不可大意，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查是否有顱內(nèi)占位性病變。

亞健康怎么調(diào)理好

如今的社會(huì)很多人都處于亞健康的狀態(tài)，但是有人去醫(yī)院檢查身體，卻查不出有什么疾病，但是自己有不舒服的感覺。那么，亞健康該如何進(jìn)行調(diào)理呢?

1、清蒸魚

吃清蒸魚，可以緩減神經(jīng)敏感的癥狀，吃的時(shí)候加一些綠色蔬菜，同時(shí)可以適量地喝一些紅酒，幫助腸胃消化。

2、多補(bǔ)充維生素A

多補(bǔ)充維生素A，可以緩減眼睛疲勞。鰻魚、豬肝等都是能明目，補(bǔ)充維生素A的食材，鰻魚可以在午餐時(shí)候吃，豬肝可以和韭菜一起炒，效果會(huì)更加。

3、堅(jiān)果

吃堅(jiān)果可以健腦，緩減亞健康的倦怠無(wú)力感。堅(jiān)果就是榛子、花生、核桃等，吃的時(shí)候也能鍛煉牙齒，同時(shí)加強(qiáng)了腦部的血液循環(huán)，也有增強(qiáng)記憶力的效果。

4、水果

多補(bǔ)充維生素C，有利于減輕心理壓力，從而很好的緩減亞健康的癥狀。在平時(shí)的飲食中，多吃富含維生素C的食物，如菠菜、橙子、柑、草莓、橘子、芝麻等，也可以買一些維生素C的含片，進(jìn)行調(diào)理。

5、牛奶

多吃富含鈣質(zhì)的食物，有助于亞健康帶來的脾氣不好的現(xiàn)象。如牛奶，酸奶、奶酪、牛肉等都有很高的鈣含量，能幫助大家消去火氣。內(nèi)火可以通過吃芫荽來達(dá)到。

6、放松

適當(dāng)?shù)胤潘勺约?。給自己放放假，出去旅游或在家歇著，調(diào)養(yǎng)自己的身體，放空自己的思想，不給自己壓力，修養(yǎng)幾天，就能重新信心滿滿、精力充沛地投入工作生活中，身體也得到全面的休息。

總結(jié)：閱讀了上面的文章，相信大家對(duì)亞健康癥狀詳細(xì)的了解了一些，亞健康有很多種癥狀，雖然去醫(yī)院檢查不出什么疾病，但是患者通常會(huì)感到身體或者精神不適等。亞健康的人們不妨試試小編推薦的這些調(diào)理方法。

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