有什么辦法可以幫助長(zhǎng)高

要想增高，在小時(shí)候就應(yīng)該聽(tīng)爸爸媽媽的話，不能熬夜不能挑食。在兒童時(shí)期，要想長(zhǎng)個(gè)子都是在睡眠時(shí)間中長(zhǎng)個(gè)子的，如果一天達(dá)不到八小時(shí)以上的睡眠時(shí)間，那么促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子的激素得不到完全的釋放，以后也是會(huì)影響個(gè)子的高矮的。我們就一起來(lái)看看如何能增高吧。

目錄有什么辦法可以幫助長(zhǎng)高兒童吃鈣片可以幫助長(zhǎng)高嗎孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高幫助孩子從吃上來(lái)長(zhǎng)高增高的方式有哪幾種

1有什么辦法可以幫助長(zhǎng)高

　　如何讓孩子長(zhǎng)的高

　　身高能否如意，取決于幾個(gè)因素，首先是遺傳因素，占70%，此外，取決于其他條件，包括運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)、環(huán)境和社會(huì)因素等。為了讓孩子長(zhǎng)得更高一點(diǎn)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

　　一、莫錯(cuò)過(guò)生長(zhǎng)快速期

　　在兒童少年青春發(fā)育過(guò)程中，何時(shí)身高長(zhǎng)得最快呢?研究證實(shí)，絕大多數(shù)中國(guó)漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右;90%以上女童身高增長(zhǎng)最快的年齡在11～13歲之間，男童為13～15歲之間。為了讓孩子長(zhǎng)得高一些，家長(zhǎng)尤其應(yīng)注意孩子在生長(zhǎng)快速期的營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)等問(wèn)題。

　　二、應(yīng)注重營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

　　營(yíng)養(yǎng)是兒童體格生長(zhǎng)的關(guān)鍵。體格正常生長(zhǎng)所需的能量、蛋白質(zhì)和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時(shí)，會(huì)造成骨礦化不足，維生素A缺乏會(huì)使骨變短變厚，維生素C缺乏會(huì)使骨細(xì)胞間質(zhì)形成缺陷而變脆，這些都會(huì)影響骨的生長(zhǎng)。

　　目前一般家庭在有葷有素的飲食中，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該是全面及足量的，家長(zhǎng)應(yīng)該注意不要讓孩子養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，更不要讓孩子過(guò)多地吃零食而影響重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

　　三、莫忽視運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　體育運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)機(jī)體新陳代謝過(guò)程，加速血液循環(huán)，促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，加快骨組織生長(zhǎng)，有益于人體長(zhǎng)高。以下幾種運(yùn)動(dòng)對(duì)增高有一定效果，不妨一試。

　　1.懸垂擺動(dòng) 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大于肩寬，兩腳并攏，隨即身體前后擺動(dòng)，幅度不要過(guò)大，時(shí)間不宜過(guò)久。練習(xí)最好安排在每天早晨，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘，男青年應(yīng)做10～15次，女青年應(yīng)做2～6次。

　　2.跳起摸高 跳起時(shí)用雙手去摸預(yù)先設(shè)置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

　　3.球類活動(dòng) 打籃球時(shí)積極爭(zhēng)搶籃板球，跳起斷球;打排球時(shí)盡量跳起，多做扣殺和攔網(wǎng)動(dòng)作;在足球運(yùn)動(dòng)中多練跳起前額擊球動(dòng)作。

　　4.跳躍性練習(xí) 可做行進(jìn)間的單足跳、蛙跳、三級(jí)跳、多級(jí)跳和原地縱跳等。

　　四、莫忘為孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的生活環(huán)境

　　精神神經(jīng)系統(tǒng)異常也可影響兒童體格的生長(zhǎng)。如在父母離異，兒童與監(jiān)護(hù)人之間關(guān)系不正常，常受虐待的情況下，或兒童受到其他的嚴(yán)重刺激，其生長(zhǎng)速度會(huì)逐漸減慢，使身高在正常同齡同性別兒童身高的低限以下。身體矮小又會(huì)加重患兒的自卑心理，這是由于患兒所受的心理性和社會(huì)性刺激，影響了大腦皮質(zhì)向下丘腦傳播神經(jīng)沖動(dòng)，因而抑制了垂體分泌生長(zhǎng)激素。當(dāng)患兒環(huán)境得到善待后，生長(zhǎng)速度可恢復(fù)正常。

　　看完上述的介紹后，各位對(duì)于如何增高的知識(shí)是不是又了解的更多了呢?但是孩子的個(gè)頭高不高，父母的遺傳還是占有很大因素的。所以要想孩子個(gè)頭長(zhǎng)的高，一定要注意上述為大家介紹的辦法，相信在堅(jiān)持鍛煉和加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)后，一定能夠長(zhǎng)高個(gè)的。

2兒童吃鈣片可以幫助長(zhǎng)高嗎

　　人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟?！暗?，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α！睂＜依^續(xù)介紹說(shuō)，骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

　　實(shí)際上，一個(gè)人的生長(zhǎng)潛力并不是以實(shí)際年齡為標(biāo)準(zhǔn)的，而是以骨骼年齡為標(biāo)準(zhǔn)，即骨齡，骨齡決定著孩子的身高。簡(jiǎn)單的說(shuō)，想要長(zhǎng)高首先要了解自己真實(shí)生長(zhǎng)情況。家長(zhǎng)可以帶孩子去做骨齡測(cè)定，以此來(lái)判斷孩子的生長(zhǎng)潛力。

　　長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。北京最好的長(zhǎng)高醫(yī)院--北京華大中醫(yī)(增高)醫(yī)院矮小癥專家提醒。“如果孩子生長(zhǎng)遲緩，千萬(wàn)不要胡亂補(bǔ)鈣，應(yīng)及時(shí)咨詢生長(zhǎng)發(fā)育科增高醫(yī)生，找出確切的病因?！?/p>

　　吃鈣片有助于長(zhǎng)高嗎?鈣片的補(bǔ)充只能是給生長(zhǎng)發(fā)育提供足夠的鈣質(zhì)營(yíng)養(yǎng)，并不一定能夠幫助長(zhǎng)高，所以，父母在給孩子服用鈣片的時(shí)候應(yīng)該根據(jù)孩子的具體情況。

　　吃鈣片可以幫助長(zhǎng)高嗎，一些家長(zhǎng)很容易進(jìn)入一些誤區(qū)，就覺(jué)得孩子長(zhǎng)不高吃一些鈣片就可以了，真的是如此的簡(jiǎn)單嗎，其實(shí)上文專家已經(jīng)說(shuō)了，孩子長(zhǎng)不高的原因有很多的，比如一個(gè)孩子長(zhǎng)不高可能和遺傳有很大的關(guān)系，了解了長(zhǎng)不高的原因才能夠及時(shí)的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

3孩子做什么運(yùn)動(dòng)有助長(zhǎng)高

　　春季是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，也是孩子長(zhǎng)個(gè)的黃金季節(jié)，除了注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、保證睡眠、預(yù)防疾病外，適量運(yùn)動(dòng)可以幫助孩子長(zhǎng)大個(gè)。那么，為什么運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)身高發(fā)育呢?主要有以下幾個(gè)原因：

　　(1) 經(jīng)常參加體育鍛煉可以改善孩子的血液循環(huán)，增進(jìn)食欲、增強(qiáng)身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，從而提高骨細(xì)胞的生長(zhǎng)能力;

　　(2) 適量運(yùn)動(dòng)給予骨骼一定程度的縱向壓力，能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)長(zhǎng)高;

　　(3) 適量運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)睡眠，使夜間生長(zhǎng)激素的分泌達(dá)到應(yīng)有的峰值;

　　(4) 經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加、骨骼變得粗壯和堅(jiān)實(shí)。

　　既往研究表明，經(jīng)常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛煉的同齡兒童平均高4～8厘米，因此，建議兒童每天戶外運(yùn)動(dòng)1~2小時(shí)。

　　什么運(yùn)動(dòng)有助于長(zhǎng)高呢?首先要根據(jù)孩子的性格、體質(zhì)特點(diǎn)選擇孩子喜歡的運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要強(qiáng)迫孩子做他們不喜歡的運(yùn)動(dòng)，否則影響孩子的情緒，對(duì)長(zhǎng)高不利。在孩子喜歡的基礎(chǔ)上，可以根據(jù)孩子的年齡及運(yùn)動(dòng)發(fā)育水平選擇跳躍、摸高、慢跑、跳繩、騎車、籃球、排球、芭蕾、伸展體操、游泳和引體向上等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骺軟骨增生的作用，對(duì)脊柱和四肢骨骼的增長(zhǎng)很有利。但也要注意不能急于求成，因?yàn)殚L(zhǎng)期過(guò)量超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)會(huì)造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利于正常生長(zhǎng)發(fā)育。

　　總之，對(duì)于少年兒童來(lái)說(shuō)，在保證營(yíng)養(yǎng)、睡眠的基礎(chǔ)上，體育鍛煉是最積極、有效的促進(jìn)長(zhǎng)高的方法。

4幫助孩子從吃上來(lái)長(zhǎng)高

　　有沒(méi)有在青春期因?yàn)橄幼约簜€(gè)子矮而吃增高藥的呢?相信這種情況肯定是有。當(dāng)初小編上學(xué)的時(shí)候就覺(jué)得自己個(gè)子矮，天天吵著要增高，后來(lái)家長(zhǎng)拗不過(guò)就給買了所謂的效果最好的增高藥而且還是倆小明星代言的。開始天天按照藥品說(shuō)明上吃藥，就連做夢(mèng)都在夢(mèng)自己長(zhǎng)高了，但結(jié)果卻是一點(diǎn)沒(méi)長(zhǎng)還胖了，而且內(nèi)分泌還不好了。哎。。。都是藥物增高惹的禍。還是應(yīng)該從吃上來(lái)長(zhǎng)高。

　　幫助孩子從吃上來(lái)長(zhǎng)高

　　想要長(zhǎng)高就要先了解決定身高的基本構(gòu)造有哪些。骨盆的主要成分是鈣、磷及少量的無(wú)機(jī)元素，如鉀、鎂、鈉等，想要自己的孩子長(zhǎng)高，就從補(bǔ)充有機(jī)物質(zhì)開始，身高只有30%天生隨父母，剩下的70%都是由后天發(fā)育而來(lái)的，人體長(zhǎng)高，主要取決于人體長(zhǎng)骨的發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的脛骨和腓骨。這些長(zhǎng)骨的發(fā)育要靠有機(jī)物質(zhì)的生成和骨鹽的沉積。因此，要想自己的孩子長(zhǎng)得高，飲食應(yīng)注意提供含豐富蛋白質(zhì)和鈣、磷成分的食物，為孩子的長(zhǎng)骨發(fā)育創(chuàng)造良好物質(zhì)條件。小編提供幾個(gè)小小的食療法，幫助幼兒從吃上來(lái)長(zhǎng)高。

　　一、豬肝雞蛋

　　新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。豬肝含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，富含鈣、磷及維生素A。雞蛋則含有嬰幼兒成長(zhǎng)需要的卵蛋白和卵球蛋白，而且鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽含量也很豐富，是兒童增高的理想食品。

　　二、雞蛋黃粉粥

　　新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1～2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

　　三、雞肝豬腿黃芪湯

　　取新鮮雞肝50克，新鮮豬腿骨50克，黃芪30克，五味子3克。將雞肝切成片備用;將豬腿骨打成碎片狀與黃芪、五味子一起放進(jìn)砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火煮沸后，改為文火煮一小時(shí)，再濾去骨渣和藥渣。然后將雞肝片放進(jìn)已煮好的豬骨湯內(nèi)煮熟，按口味加調(diào)料，待溫后吃雞肝喝湯。雞肝含豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷以及多種維生素，豬腿骨也含有鈣、磷、鎂、鐵、鉀等多種無(wú)機(jī)元素，配以黃芪、五味子，有利于蛋白質(zhì)、鈣、磷等成分的吸收，對(duì)小兒長(zhǎng)骨的生長(zhǎng)發(fā)育甚為有利。

5增高的方式有哪幾種

　　每個(gè)人都希望自己有個(gè)良好的身材，那么好的身材就和身高有關(guān)，但是不是什么事都能盡如人意的，因此掀起了增高浪潮。但是要注意，目前市場(chǎng)上出現(xiàn)的各種增高產(chǎn)品并不適用于每一個(gè)人，我們需要根據(jù)自己的情況科學(xué)健康有效的達(dá)到增高目的。下面請(qǐng)看專家介紹的增高的幾種方式。

　　一、認(rèn)識(shí)能增高的食物

　　如果你現(xiàn)在尚未滿25歲，身段不太優(yōu)美，體重更輕，個(gè)頭更矮;那么只要你遵行下面所說(shuō)的飲食方法，仍然有機(jī)會(huì)再增高一點(diǎn)。要想增高，應(yīng)該多吃蛋白質(zhì)，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　反之，白米、糯米、甜點(diǎn)等食品則應(yīng)盡量不吃?？蓸?lè)與果汁也少吃為妙，因?yàn)槠渲兴奶欠荻?，?huì)阻礙鈣質(zhì)的吸收，吃多了會(huì)影響骨骼的發(fā)育。此外，鹽也是增高的大敵，必須養(yǎng)成少吃鹽的習(xí)慣。讓我們介紹幾種促進(jìn)增長(zhǎng)維護(hù)健康與身段的理想食物：

　　1、百分之百的蛋白質(zhì)：蛋白質(zhì)能使體內(nèi)多余的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強(qiáng)身體對(duì)疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質(zhì)對(duì)健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見(jiàn)。

　　2、動(dòng)物性蛋白質(zhì)，在肉類、魚、蛋等都含有多量。

　　3、蛋：各種動(dòng)物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細(xì)胞的各種氨基酸，所以用餐時(shí)吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果。

　　4、早餐不能省掉：有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實(shí)在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

　　5、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實(shí)在危險(xiǎn)，不吃零食不行的人，不妨學(xué)模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

　　6、量要多而熱量要少：每個(gè)人都有食欲，大小不同而已，既想滿足食欲又要減肥，就該選擇此類食物，水果西瓜即是，即使吃得滿肚子，卻幾乎沒(méi)有熱量;蔬菜湯也是。

　　通過(guò)對(duì)增高的方法具體介紹，想必您也有所了解了吧，溫馨提示：如果您對(duì)增高還有其他疑問(wèn)，可以咨詢我們的在線專家。放心醫(yī)苑網(wǎng)真誠(chéng)的祝愿您成功的實(shí)現(xiàn)增高的愿望。

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