提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

頭發(fā)白了想變黑，可以通過調(diào)整飲食、減輕壓力、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、避免損傷等方式，但是效果因人而異。

1、調(diào)整飲食：多攝入富含維生素 B12、銅、鋅、鐵等營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、豆類、堅果、綠葉蔬菜等。這些營養(yǎng)素對于黑色素的生成有一定的促進(jìn)作用。

2、減輕壓力：長期的精神壓力可能導(dǎo)致頭發(fā)變白。通過運動、冥想、旅游等方式緩解壓力，有助于改善頭發(fā)狀況。

3、規(guī)律作息：保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息，有助于維持內(nèi)分泌的平衡，對頭發(fā)健康有益。

4、中醫(yī)調(diào)理：一些中藥和中醫(yī)治療方法，如服用何首烏、黑芝麻等，或者進(jìn)行頭部按摩、針灸等，可能有助于改善頭發(fā)的營養(yǎng)供應(yīng)和血液循環(huán)。

5、避免損傷：減少燙發(fā)、染發(fā)的頻率，使用溫和的洗發(fā)水和護發(fā)產(chǎn)品，避免過度日曬，以減少對頭發(fā)的損傷。

需要注意的是，頭發(fā)變白后再變黑的效果因人而異，而且需要一定的時間和堅持。如果頭發(fā)變白是由于某些疾病引起的，如白化病、白癜風(fēng)等，還需要針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療。

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