隨著人們健康意識(shí)的逐漸加強(qiáng)，飲水有益健康的觀點(diǎn)也被更多的人接受了?，F(xiàn)在，在人們的觀念中，水已不再是多喝就好這樣一個(gè)簡(jiǎn)單的概念了。那么，水該怎樣喝才有益健康呢? 每日需水量。正常情況下，成人每天需2500毫升水。其中一部分從三餐的主食、蔬菜、水果中獲得，大約在1000~1500毫升之間，其余則需通過(guò)喝水補(bǔ)充。若因勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)出汗過(guò)多，或因發(fā)熱、腹瀉等損失水分時(shí)，還需相應(yīng)增加進(jìn)水量。

喝水的方法。人們都知道水對(duì)人體有著非常重要的作用，也已經(jīng)了解了每天需要攝入的水的量，喝水時(shí)應(yīng)注意什么問(wèn)題也就越來(lái)越被人們所關(guān)注了。 要養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣，不要等口渴才喝水。尤其是老年人，由于其神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)不夠靈敏，雖然體內(nèi)已缺水，但有時(shí)并無(wú)口渴的感覺(jué)，養(yǎng)成定時(shí)飲水的習(xí)慣尤為重要。 不要一次快速喝大量水。那樣會(huì)加重胃腸和腎臟負(fù)擔(dān)，尤其是患心臟疾病的人更應(yīng)注意。

喝水以新鮮溫開水為宜。因?yàn)檫@種水的表面張力、密度、電導(dǎo)率等生理特性都比較接近人體細(xì)胞內(nèi)的水，很容易被人體吸收。如果有條件能經(jīng)常飲用礦泉水則更好，礦泉水內(nèi)含有人體所需要的金屬離子，如鈣、鎂、鉀、鈉等，比飲開水更益于中老年人健康。

喝水的適宜時(shí)間。科學(xué)研究和實(shí)踐證明，每天早上喝一杯水，并能做到持之以恒，對(duì)健康和延年益壽有好處。飯前飯后和食中均不宜大量飲水，以免沖淡胃液，影響消化。適宜的時(shí)間應(yīng)是晚上臨睡前，早上起床后和白天的三餐之間。

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