缺乏運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)是21世紀(jì)最大的公共衛(wèi)生問題。早在1994年，世界衛(wèi)生組織就提出，靜坐少動(dòng)是當(dāng)今慢性疾病發(fā)生的第一獨(dú)立危險(xiǎn)因素。

美國運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)學(xué)會和美國醫(yī)學(xué)會共同發(fā)起了以增加體力活動(dòng)和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)健康為核心的EIM項(xiàng)目，希望把“人體可從運(yùn)動(dòng)中大量獲益，要正確制定和使用運(yùn)動(dòng)處方等促進(jìn)運(yùn)動(dòng)和體力活動(dòng)”的理念推廣開。

到底什么樣的運(yùn)動(dòng)是健康？下面我就詳細(xì)講講吧

1.講究方法，科學(xué)運(yùn)動(dòng)；運(yùn)動(dòng)也要講究正確的方法，只憑熱情、愿望盲目地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不但達(dá)不到預(yù)期效果，還會發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷而有害于身體健康。運(yùn)動(dòng)前需要評估自己的身體素質(zhì)，選擇合適的、自己最為喜歡的項(xiàng)目進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

2.量力而行，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)做運(yùn)動(dòng)也不能急于求成，想要達(dá)到一定效果絕非一朝一夕所能辦到的事。 開始時(shí)運(yùn)動(dòng)量要小，經(jīng)過一段時(shí)間后，動(dòng)作可以由易到難，由簡到繁，由慢到快，運(yùn)動(dòng)時(shí)間也可以相應(yīng)增加

3.養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)最重要的是在于堅(jiān)持，如果“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，運(yùn)動(dòng)的成果也會得而復(fù)失。因此，運(yùn)動(dòng)要有決心和毅力，合理地安排運(yùn)動(dòng)時(shí)間，養(yǎng)成按時(shí)運(yùn)動(dòng)的良好習(xí)慣，這樣才能做到持之以恒。

4.注意傷害，小心運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)難免會有損傷，所以一定要在平時(shí)多注意了解一下預(yù)防運(yùn)動(dòng)傷害和處理運(yùn)動(dòng)傷害的相關(guān)知識。比如：抽筋該怎么處理，腳扭到時(shí)該怎樣應(yīng)急治療等問題。

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