一、在家如何辟谷？

第一步:要有意念 有意念,就是自己要有強烈的辟谷信念。如這次我要辟谷多少天,把這時間作為一項指令輸入你的大腦里,并堅定不移實施。

第二步:順其自然正確服氣、食氣、采氣、喝氣

⑴想象把宇宙中的精華能量源源不斷

二、自己在家怎么辟谷呢？

1、選對季節(jié)：辟谷的季節(jié)不能選特別熱的時候，否則容易讓人氣虛。也不能選擇天冷的時候，否則效果很差不說，人還容易生病。最適合的季節(jié)是一年中將熱未熱的時候。這樣辟谷一兩個月后，進入暑天，身體還會習慣性的持續(xù)排毒。效果不易反彈。

2、營養(yǎng)均衡：早餐以粗糧打成粉為主，用熱水沖服。保持六七分飽。早午餐之間如果餓了可以吃含糖量較低的水果充饑。午餐吃好吸引的湯面類食物，加份水煮青菜。晚飯吃水煮青菜或沙拉，也可以用一份壽司代替。注意：每頓飯都不能少。但要避免動物油、肉和鹽。沒錯，鹽不能吃！

3、自身體質：人與人的體質是不一樣的。如果本身的體質有點氣虛，那食物里要加入山藥和土豆一類的攝入品。要是本身氣血虧的比較厲害，那就不建議辟谷了。先調理一段時間再想這個吧。

4、作息時間要看當?shù)氐那闆r。北方六點半左右比較合適，南方七點左右。晚上睡覺不要太晚，十點鐘左右打會坐，然后就休息吧。超過這個時段，容易餓。

5、運動量要比平時大一些，以散步，站樁、太極、瑜伽為主。不要做過于劇烈的運動。多喝水，增加新陳代謝的速度。

6、靜修、打坐：心境要放平和，不單單身體排毒，心靈上也要排毒。多到戶外呼吸下新鮮空氣，別總宅在家里。但不能因此就老想著往深山老林里鉆，小區(qū)里晃悠下得了。閉門即是深山，心靜處處凈土。擴展資料:辟谷好處：1、改善神經系統(tǒng)讓思維變得敏捷，增強記憶力，加深理解力，強化意志力，培養(yǎng)忍耐力，增強自信心，使人充滿勇氣，抑制欲望。進一步還可開發(fā)自身的靈性，了解大自然的真理，啟發(fā)人們對世界另一種認識。2、排毒辟谷其間少數(shù)人會出現(xiàn)氣攻病灶現(xiàn)象，有的病好似加重，或者排泄病毒，拉出黑色東西，如乏力或容易疲憊等，這是身體自我修復的正常反映。3、降血壓在辟谷期間，高血壓患者的血壓會顯著下降，低血壓患者有的血壓反而會上升，但視覺、聽覺及觸覺變得敏銳，記憶力和聯(lián)想力也會增強，白細胞的數(shù)量在辟谷第一周之內沒有改變，第7天開始增加，至第11天起急速增加，日增1.57 倍甚至更多，說明辟谷能提高機體免疫力，一部分人在辟谷期間，全身會釋放出一種特有的臭氣味，連呼出的氣體亦有臭味，這是由于體內的代謝廢物，有毒物質經皮膚排出體外的原故。4、清潔舌苔辟谷初期，口腔內粘著性增高，照鏡子看舌面，長了黃色的舌苔，甚至有的人呈現(xiàn)黑色舌苔，10天以內很少清切，若繼續(xù)辟谷，舌苔便會清潔，表示毒素排出，身心凈化。5、利尿通便辟谷期間大便次數(shù)減少，一般在辟谷開始的最初1-4天內排一次便，這種大便叫宿便，宿便的顏色一般是黑色或黑綠色或茶褐色，呈泥巴狀(也有少數(shù)例外)，這是正常現(xiàn)象。6、健美辟谷也是健美的好方法，它從根本上解決了能量的吸收問題，不僅使胖人能瘦下來，而且還能使瘦人胖起來，皮膚光澤潤潔，起到雙向調節(jié)作用。

7、減肥

三、肝毒怎么排毒？

可以通過食物的方法進行消除,肝臟是重要的解毒器官,經過一系列的化學反應,各種毒素經過肝臟,可以成為無毒或低毒的食物,很多食物在日常情況下可以幫助肝臟解毒,可以多吃胡蘿卜，胡蘿卜是可以促進排毒的。胡蘿卜含有豐富的維生素，對身體也是有好處的。

四、如何排毒，我該怎么排毒？

古人修練氣功，小周天即是打通任督二脈，以意導氣，起自督脈尾閭，循脊骨，上百會，下齦交，接任脈，下行循胸至臍腹，抵會陰復合于督脈，氣如此升降輪回，循環(huán)不止，故名長強。

正所謂病從口入，人體內有很多吃進去的毒素，這樣一來我們就需要為自己排毒，據(jù)說，只要在米飯里加一樣東西，排毒效果就會翻倍，排出毒素身體健康可能就是這么簡單！

1.米飯里加點“膠”

在煮米飯的時候放入燕麥、大麥會有很好的瘦身功效。燕麥、大麥中含有膠狀物質，他們都是可溶于性的膳食纖維，延緩消化速度。燕麥是粗糧，易消化，煮飯時候加點它，吃起來更加香糯，輕松排毒養(yǎng)顏。

2.米飯里加點“薏仁”

頭昏多汗癥，粥里加薏仁。薏仁 “ 健脾益胃，補肺清熱、祛風勝濕，養(yǎng)顏駐容、輕身延年 ”。

3.米飯里加點“核桃”

烏發(fā)又補腎，粥加核桃仁。有順氣補血，止咳化痰，潤肺補腎，滋養(yǎng)皮膚等功能。

4.米飯里加點“山楂”

健脾助消化，煮粥添山楂。山楂具有降壓，降脂，抗氧化，增強免疫力，清除胃腸道有害細菌等，還可預防肝癌。

五、怎樣自己在家辟谷？

辟谷是到了一定級別的人自然而然能達到的境界。比如練正宗內家拳到了一定火候就會自然辟谷。 普通人最重要的是保持一個健康的生活狀態(tài)。

六、如何在家制作排毒養(yǎng)顏的果蔬汁？

我又要來賣從臺灣住家附近的鮮榨果汁店的阿嬤那學來的胡蘿蔔汁配方了！

400cc胡蘿蔔汁

20cc鳳梨汁（或者菠蘿汁）

10cc柳丁汁（或者柳橙汁）

40cc芭樂汁

10cc檸檬汁

20cc牛奶（全脂脫脂看你個人喜好）

=500cc綜合胡蘿蔔汁

上面的配比全是我湊的，因為阿嬤就是看心情徒手倒，所謂的量杯都沒刻度的。

剛回家拿東西路上順道去買了杯，又看了一遍大概配比，就重新編輯了一次，但還是一個大概的比例，沒有定數(shù)可以自主調整。

如果覺得胡蘿蔔的土腥味還是很重，請減少胡蘿蔔汁比例，擴大其他果汁的比例。

另外，芭樂這種怎麼汁渣分離都會有沙沙口感的，對於增添整杯果汁的口感特別有效。當然新鮮芭樂也是蠻難買的。

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其實在能夠忍受蔬菜汁的味道之後，直接拿胡蘿蔔西芹打了加點柳丁汁都會覺得超好喝der。

另外，果汁這種東西，建議在製作完2小時之內飲用完畢。

也就是說最好還是不要在家打好帶去單位什麼的，蠻多營養(yǎng)都氧化了，果汁還會分層沈澱看起來很噁心，口感也會變差。

要代替全餐這種排毒方式，也請慎重考慮，因為一日所需營養(yǎng)遠遠不止單一一種果汁這一點，縱使你在配比裡加入了多少種蔬果。就算是熱愛養(yǎng)生果汁如臺灣人，竭盡一生所歸納的養(yǎng)生知識，添加了牛奶這一看似提供蛋白質的完美配比，恐怕都不會敢說一天只喝果汁吧。

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給阿嬤打個廣告，果汁店在紅線雙連站二號出口右轉，看到全家的那個巷口轉進去，好像有標示的，阿嬤鋪子櫥窗放了一排胡蘿蔔，還蠻好辨認的。

沿著二號出口右轉的方向一直走能到寧夏夜市和迪化街，來臺灣自由行的話別錯過這站。

捷運站一出來，麥當勞邊上的炒米粉炒麵攤超好吃；

而往前走，在馬路對面有雙連圓仔湯，元旦元宵冬至都是會排隊的老店了；

走過承德路的十字路口有阿桐阿寶唯一一家店，這家四神湯也是出了名的；

他家隔壁的四色貢丸湯也超好喝；再往前有個小巷口（我家就在這巷子裡），有家鵝肉攤，也蠻有名的，可惜今年要到大概11月才有鵝，現(xiàn)在做鴨肉也很好吃，推薦鴨肝，嫩嫩嫩嫩嫩；

然後再往前就是寧夏夜市了。

這區(qū)老臺味都做的很棒，到處都有賣魯肉飯肉羹湯藥膳湯，啊要做一個結尾的話就是我愛我家（什麼鬼）~

七、體內怎么排毒？

1、清肺：多吃蘋果，蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥；

2、清腸：多吃香蕉等水果和粗糧；

3、清胃：不熬夜；少吃過甜咸辣酸冷燙食物；

4、清肝：每天運動三十分鐘；

5、清膽囊：多吃芹菜、谷物、紅薯等高纖維食物；少吃動物內臟等含膽固醇的食物；

6、清腎臟：少吃鹽，多喝水。

八、排毒排的是什么毒？

廣義上是身體的代謝廢物，代謝之后殘留于身體中無法被正常排出的垃圾都可以被稱作毒素。比如二氧化碳，乳酸結晶，皮膚和腸道的代謝垃圾，淋巴中的廢物，鹽分等。有時候我們也成大小便為排毒也是如此，將代謝的廢物及時排出，所以可以通過多喝水，調理胃腸道功能以及多運動促進新陳代謝，排出身體殘留毒素

九、怎么排體內濕毒？

1喝水

喝水有助于排毒，因為喝水能提高人體的新陳代謝能力，加速人體的血液循環(huán)，從而將體內積聚的濕毒隨著尿液和汗液排出體外。因此，建議體內有濕毒的女性多喝水，每天至少喝八杯水，排毒效果是比較好的。

2食療

通過食療也可以去除體內的濕毒，可以讓患者在享受美食的同時，起到不錯的排毒效果。常見的具有去除濕毒的食療方有紅豆薏米湯、山藥排毒湯、冬瓜海帶湯、鯽魚湯、燕麥粥、玉米須湯等，這些食療方都具有很好的排毒效果。

3運動

通過適當?shù)倪\動也能去除體內的濕毒，因為在運動的過程中，人體會消耗大量的能量，從而促進人體新陳代謝，加速血液流動，從而分泌出大量的汗液，而這些汗液中含有較多的濕毒。所以，通過運動來去除濕毒也是一種不錯的排毒方法。

哪些習慣容易導致濕毒

愛吃涼

中醫(yī)認為，生冷食物、冰激凌或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用，烹調時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質。

喝大酒

這是加重“濕毒”的關鍵因素，從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。

運動少

運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之，身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動，如跑步、健走、游泳等，可促進身體器官協(xié)調運作，加速“排濕”。

穿得少

“只要風度，不要溫度”的做法，很容易讓濕邪侵入身體，特別是在秋冬季。全身都要注意保暖，洗澡水別太涼、洗頭后要及時吹干等。

不通風

一些生活細節(jié)也會導致周圍環(huán)境和身體里的濕氣加重，比如喜歡坐在地板上玩耍、長時間呆在密閉的房間里等。平時要適當開窗透氣，特別是房間內潮氣重時。

身體有濕毒會出現(xiàn)瘙癢、長痤瘡、虛胖等現(xiàn)象，但是卻經常覺得食欲不振、心情起伏不平。以上六個壞習慣會讓濕毒更容易侵入你的身體，讓你患上疾病。建議大家，在日常生活中注意鍛煉，排解身體毒素，盡量少吃生冷的食物。

十、面部怎么排毒？

面部排毒可以通過水蒸氣將面部毛孔打開，加快新陳代謝，也可以通過臉部按摩的方式，保持淋巴結的暢通，促進臉部排出毒素。環(huán)境的污染、自身體內產生的毒素堆積，易導致面部毒素越來越多，所以需要及時幫助面部排毒。

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