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早餐五谷雜糧怎么搭配

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年04月04日 20:49

1、早餐五谷雜糧怎么搭配

早餐五谷雜糧搭配方法：小米。小米最善于調(diào)節(jié)脾胃。小米芽含有大量酶，有健胃消食的作用。小米粥保存了許多的維生素和無機(jī)鹽，維生素B1是大米的幾倍。小米善于滋陰養(yǎng)血，有助于消除皮膚皺紋及色斑。

糙米。含有胚芽，維生素和纖維素的含量都很高，常吃能夠起到降低脂肪和膽固醇的作用，糙米中含鋅也很多，能夠改善皮膚粗糙的情況。

高粱。高粱護(hù)肝最佳，高粱可以入藥，有溫中健脾、固胃、止吐的功效。高粱粑不好消化，最好做高粱羹。

薏米煲湯。把雞腿、番茄與薏米一起燉煮，薏米的維生素B1可以促進(jìn)皮膚美白光滑，抗子宮癌方面也有效果。薏米性寒，不宜多食。

蕎麥。適合做面條，有利于身體成長，糯米煮粥，做湯圓都很合適，具有安神與緩解疲勞的作用。燕麥八寶飯老年人最合適吃，而且有利于美容養(yǎng)顏，延緩衰老。山藥紅棗粥、綠豆百合粥、紫薯粥、燕麥粥等雜糧粥類，既營養(yǎng)供應(yīng)，又能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

五谷是指：稻谷、麥子、大豆、玉米、薯類，同時也習(xí)慣地將米和面粉以外的糧食稱作雜糧，而五谷雜糧也泛指糧食作物，所以五谷也是糧食作物的統(tǒng)稱。五谷雜糧的“五谷”之說出現(xiàn)于春秋、戰(zhàn)國時期。

1、將飲料瓶刷干凈晾干，一定要晾干哦。按照糧食的多少選擇合適大小的瓶子，寬口徑的最好。

2、自己可以制作個漏斗，這樣會比較方便，要不豆子掉的哪里都是，怪可惜的，而且還需要清掃。不如弄個漏斗方便些，磨刀不費(fèi)砍柴工嘛。

3、將糧食放進(jìn)去，蓋嚴(yán)實蓋子。這樣一瓶一瓶的，飲料瓶的包裝都去掉，透明的飲料瓶里面放上各種顏色的雜糧，放在家里也很好看哦。真是不錯呢。

4、每次取了糧食之后要及時蓋好蓋子，這樣干凈衛(wèi)生，還更加防潮。用完之后的瓶子也不要扔了，因為里面是刷干凈的，還可以再次利用。

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