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怎么樣讓自己有一個(gè)健康的身體？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月04日 20:10

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問題描述:

怎么樣讓自己有一個(gè)健康的身體？（男，19歲）

分析及建議:

首先要平衡飲食,主食粗、細(xì)糧搭配,多吃新鮮水果蔬菜,多菜少肉少油脂,戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜,戒煙酒,吃飯細(xì)嚼慢咽,少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃東西。再就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃,每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘,如跑步,打球等。

患者

怎么樣讓自己有一個(gè)健康的身體？（男，19歲）

蔡曉紅醫(yī)生

首先要平衡飲食，主食粗、細(xì)糧搭配，多吃新鮮水果蔬菜，多菜少肉少油脂，戒掉所有甜點(diǎn)零食宵夜，戒煙酒，吃飯細(xì)嚼慢咽，少吃高脂高糖甜點(diǎn)零食，少吃肯德基方便面等拉圾食品，睡前不要吃東西。再就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，制定符合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，每天連續(xù)運(yùn)動(dòng)時(shí)間不少于40分鐘，如跑步，打球等。

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