首頁 資訊 又不傷害身體健康呢,如何瘦手臂?

又不傷害身體健康呢,如何瘦手臂?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2024年11月26日 13:38

問題描述:

如何瘦手臂,又不傷害身體健康呢(女,19歲)

分析及建議:

你好,很高興為你解答 我們的肥胖主要是由于平時(shí)的不規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)引起的,建議1.多吃新鮮的蔬...

用戶頭像

患者

如何瘦手臂,又不傷害身體健康呢(女,19歲)

豐志明醫(yī)生

你好,很高興為你解答 我們的肥胖主要是由于平時(shí)的不規(guī)律飲食和運(yùn)動(dòng)引起的,建議1.多吃新鮮的蔬菜水果,同時(shí)控制飲食量,常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包,2.多鍛煉身體,3.平時(shí)可以用荷葉、決明子、生山楂泡水代茶飲.4、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量,在膳食中應(yīng)減少些肥肉,增加點(diǎn)魚和家禽。5、飲食要清淡。要少吃鹽,咸的東西吃得越多,就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物,這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉,它會(huì)增加你的熱量。 6、平衡膳食。每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食,同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間,7、熱量負(fù)平衡。請記住減肥的原則:熱量的攝取量必須少于你的消耗量。

豐志明醫(yī)生

建議每周運(yùn)動(dòng)五天、每次持續(xù)最少三十分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間30至60分鐘最好,騎單車,登山,慢跑,跳繩等效果比較好。

豐志明醫(yī)生

瘦手臂減肥方法一: 家務(wù)活可以收緊手臂 很多家務(wù)活也可以起到瘦手臂的作用,例如搟面條、揉面團(tuán)、洗衣服、拖地等,最主要是鍛煉手臂兩側(cè)的肌肉,讓它們緊實(shí)起來。在做這些動(dòng)作的時(shí)候,要注意讓手臂用力,當(dāng)你感到肌肉緊繃的時(shí)候,瘦手臂的功效也慢慢發(fā)揮出來了。 瘦手臂減肥方法二: 取高處的物品 練就手臂的肌肉還可以通過取高物來進(jìn)行,我們可以將需要的物品放在高出,在高處取物的時(shí)候,通常會(huì)鍛煉到手臂的肌肉。向上用力的瘦手臂方法還有舉重物、拉高出窗簾等,提高手臂甩肉還可以幫我們克制地心引力,防止肌肉下垂哦! 瘦手臂減肥方法三: 拎重物瘦手臂 一般女孩子在逛街的時(shí)候都會(huì)提一個(gè)包包,MM們可別放過大好的減肥時(shí)期,我們可以在包包里裝一些重物,拎著包包走半個(gè)小時(shí)作用,不僅有瘦手臂的功效,還可以消耗詮釋的卡路里。其次,我們還可以搬動(dòng)一些可移動(dòng)的重物,例如盆栽,在搬動(dòng)的時(shí)候要注意慢慢彎曲和伸展手臂,避免肌肉拉傷。 瘦手臂減肥方法四: 俯臥撐坐 俯臥撐坐是一種類似于俯臥撐的動(dòng)作,可以有效促進(jìn)血液循環(huán),加快脂肪的燃燒。首先趴在地上,兩手撐住身體,與肩同寬。手肘彎曲,將重心移向右邊,保持30秒之后將重心移向左邊,繼續(xù)保持30秒,每天重復(fù)練習(xí),壯士臂馬上可以變成纖細(xì)的手臂。

用戶頭像

豐志明醫(yī)生

非常感謝咨詢,如果親對我回復(fù)滿意,請親點(diǎn)關(guān)注加五星,以對我工作鼓勵(lì)和方便查找。

用戶頭像

豐志明醫(yī)生

每次持續(xù)最少三十分鐘。運(yùn)動(dòng)時(shí)間30至60分鐘最好

提示:疾病因人而異,他人的咨詢記錄僅供參考,擅自治療存在風(fēng)險(xiǎn)。

相關(guān)知識(shí)

如何快速瘦手臂 運(yùn)動(dòng)不能少
如何快速減肥又不傷身體
快速瘦手臂的5個(gè)小動(dòng)作?7種瘦手臂食物不容錯(cuò)過
如何有效瘦腰、瘦腿和瘦手臂?教你科學(xué)健康的瘦身方法
女生如何自慰不傷害身體
不傷害身體又減肥的最好方法
如何能夠在不傷害身體的情況下減肥
怎么能快速減肥又不傷害身體健康?
怎樣減肥不傷身體又健康
快速瘦手臂肩膀的減肥運(yùn)動(dòng)

網(wǎng)址: 又不傷害身體健康呢,如何瘦手臂? http://m.u1s5d6.cn/newsview109566.html

推薦資訊