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睡眠對(duì)人體健康有著重要的影響。睡眠質(zhì)量好,早晨起床會(huì)感到精力充沛,做事情效率會(huì)很高,反之,則會(huì)導(dǎo)致第二天精神狀態(tài)不佳,影響工作。而睡眠質(zhì)量的好壞與睡眠姿勢(shì)有著直接的聯(lián)系。

如果某天早晨醒來(lái),你發(fā)覺自己背部或頸部酸痛,或是臉上多了幾條不太清晰的紋路,這很有可能是因?yàn)橐估锊磺‘?dāng)?shù)乃怂隆Ｒ苍S,你一直鐘愛的睡姿并不適合你。接下來(lái),隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道一起來(lái)了解下幾種常見的睡眠姿勢(shì),看一看哪種更健康呢?

仰臥

生活中,選擇仰臥睡姿的人群占比較大的比重,也是經(jīng)常被推薦的一種姿勢(shì)。這種睡眠姿勢(shì)不會(huì)壓迫體內(nèi)臟腑等器官,還可以讓脊椎部位成一條線,能有效緩解頸部、背部酸痛的癥狀。但這種睡姿容易導(dǎo)致舌根下墜、阻塞呼吸,不適合經(jīng)常打呼?；蚴怯泻粑兰膊〉娜巳?。

左側(cè)臥

左側(cè)臥雖然看上去很舒服,有利于身體放松,消除疲勞,但因?yàn)樾呐K位于左胸腔,這種睡姿很容易壓迫心臟,若想保證全身的血液循環(huán),會(huì)加重心臟負(fù)擔(dān)。所以,有心臟疾病的人或老年人不建議采用這種睡姿。

右側(cè)臥

右側(cè)臥的睡姿是大多數(shù)人比較認(rèn)可的一種健康姿勢(shì),會(huì)使人的睡眠有穩(wěn)定感,且有利于胃腸道的正常運(yùn)行,可促進(jìn)消化,還不會(huì)壓迫心臟。但是,這種睡姿其實(shí)也有弊端,就是會(huì)影響右側(cè)肺部運(yùn)動(dòng),如果有肺氣腫或是肺部不太好的人,最好不要選擇右側(cè)臥。

俯臥

很明顯,俯臥是比較不健康的一種睡姿。因?yàn)槿嗽谂恐臅r(shí)候,會(huì)使胸部受到壓迫,導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難的情況。而且,這種睡姿很難讓脊柱保持中央位置,會(huì)給關(guān)節(jié)和肌肉帶來(lái)壓力,刺激神經(jīng),時(shí)間久了,腰背就會(huì)產(chǎn)生疼痛、麻木的感覺。而且,俯臥時(shí)頸部向側(cè)面扭轉(zhuǎn),頭部歪向一邊,很容易導(dǎo)致頸肌受損。所以,一般不推薦采取這種睡姿。

溫馨提醒:

其實(shí),對(duì)于一個(gè)身體健康的人來(lái)說(shuō),不必完全拘泥于某一種睡姿,因?yàn)檎麄€(gè)夜里,人不可能一直保持一種睡眠姿勢(shì),而是會(huì)根據(jù)自身情況不斷的變換,況且,任何一種睡姿都不是完美無(wú)缺的,只要最終能找到一種舒服、放松的狀態(tài),就是最合適的睡姿。

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