想要保持身體健康，不單純要提高睡眠質(zhì)量，在睡覺的過程中很多細節(jié)要注意，特別是掌握合理的睡眠姿勢。很多人睡醒之后腰酸背痛，或者在睡覺的過程中身體不舒服，都和不正確的睡眠姿勢有關。因此，要了解哪些睡覺時的姿勢才是正確的，盡量讓自己保持舒適的睡眠狀態(tài)，通過這種方式來收好處，否則睡醒之后身體難受，某些健康隱患也會出現(xiàn)。

睡眠的姿勢是大有講究的，很多人在睡覺過程中存在不合理的睡姿，久而久之身體容易出現(xiàn)健康問題。按照人的生理結(jié)構(gòu)來看，平躺入睡是最合適的，通過這種方式可以避免局部受到壓迫，同時保持腰椎和頸椎輕松。

不良的睡眠姿勢會讓腰椎，頸椎受累明顯，很多人不注意這個問題，睡眠姿勢錯誤，睡醒之后容易感覺到局部疼痛。因此，想要保持身體健康，在睡覺的過程中盡量采取平躺這種方式。

哪些睡眠姿勢不可?。?/strong>

1、趴著睡

部分睡眠姿勢對人體健康不利，特別是趴著入睡這種行為會帶來影響。趴著入睡的過程中前胸受到壓迫，壓迫影響下心臟這個重要器官功能受損。因為心臟是人體重要的發(fā)動機，身體其他部位想要保持循環(huán)良好，需要有足夠的血液提供。

很多人在趴著入睡時心臟持續(xù)受壓迫，壓迫之后心臟無法保持功能正常，局部的血液供應不足，反而會感覺到胸悶乏力。要避免這種情況產(chǎn)生，平時在睡覺的過程中要把握正確的方法，盡量采取平躺入睡這種方式來減少心臟受到的壓迫。

2、蜷縮成一團入睡

部分人習慣蜷縮成一團入睡，這種行為也是不可取的。蜷縮成一團入睡會感覺到安逸舒服，但是這種睡眠姿勢會讓腰椎，頸椎的生理彎曲幅度過大。在彎曲時間過長，局部血液供應不足時會出現(xiàn)不良反應。

加上過度彎曲腰椎容易變形，長時間有這種行為會讓腰椎功能受損，出現(xiàn)彎腰駝背的概率高，局部也容易疼痛。為了保持腰椎和頸椎的功能正常，平時在睡覺的過程中應該保持正確的姿勢，盡量避免蜷縮成一團入睡。

睡覺也大有講究，除了按時入睡還要保持正確姿勢，睡眠時姿勢合理才能保持身體健康狀態(tài)。很多人卻忽略了睡姿合理的重要性，久而久之睡眠質(zhì)量降低，某些部位功能受損，甚至出現(xiàn)了病變，身體健康會受威脅。

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