自己的健康自己要做主，尤其是女人屬于相對的弱勢群體，所以更要關注健康，其實很多女人覺得自己好像每天都很注重健康，其實一些很多女性朋友還是很容易忽視了一些生活的小細節(jié)問題，今天我們就來說說八大容易被忽視的壞習慣影響女人健康。

　　八大容易被忽視的壞習慣影響女人健康：

　　1.穿高跟鞋走長路。

　　研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。其原因是，穿高跟鞋走長路會增加髖關節(jié)、膝部和背部的壓力。專家建議，只限特別場合穿高跟鞋，每天穿2—3個小時為宜，走長路時，最好換上平底鞋。

　　2.背包太重。

　　背包過重既影響身體平衡，又會增加頸椎、肩膀和脊柱壓力。專家建議，背包重量不宜超過體重的1/10。背包應選材質輕的，避免包上金屬等飾物過多，同時還要將不必要的物件及時從背包中清理出來。

　　3.不愛做力量訓練。

　　力量訓練有助于保護女性關節(jié)和骨骼健康，使身材更勻稱，甚至可防止認知能力下降、老年癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周日常運動中增加兩次力量訓練，如舉啞鈴等都是不錯的選擇。

　　4.家務活太繁重。

　　研究顯示，每周花48小時忙各種家務的職業(yè)女性更容易感到壓力過大和精疲力竭。專家建議，工作及各種家務活應分清主次，至少不要同時忙于多件事。讓老公和孩子分擔一些家務活，可讓你感覺壓力大減。

　　5.節(jié)食減肥容易妥協(xié)。

　　研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此更容易導致減肥失敗或加重不健康的飲食習慣。專家建議，應堅持寫飲食日記，記錄每日攝入的熱量，同時避免情緒化飲食。

　　6.關心家人，忽略自己。

　　女性總是將家人的需求擺在第一位，而忽視了自己。這會導致身體和心理健康問題。調查發(fā)現(xiàn)，超過半數(shù)女性感覺不健康，1/5的人表示保持健康太難。專家建議，按照重要性列出各種需求，設法先滿足自己的需求。

　　7.杜絕一切零食。

　　一項針對絕經(jīng)期肥胖女性的調查發(fā)現(xiàn)，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100—200卡路里)既扛餓又能防止過量飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。

　　8.克扣睡眠時間。

　　睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導致身體肥胖。專家建議，即使再忙，也應將睡眠放在首位。保證臥室溫度適宜、黑暗和安靜，不將電視及手機等帶入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡足7—8小時。

大家健康網(wǎng)（http://www.djjkw.net/）專注于大眾健康保健，傳播健康知識。

大家健康網(wǎng)

相關知識

8個易被女性忽視的壞習慣 家務繁重有害健康
影響女性健康的五大壞習慣 你要知道
?女人六大壞習慣毀健康
影響人類健康的五大壞習慣
5個壞習慣影響你的健康，傷害或無法逆轉，常常被很多人忽視
孩子6大壞習慣影響一生健康
影響女性健康的壞習慣？女性哪些習慣會損害健康？
五個壞習慣讓女人容易老得快
哪些習慣導致女人長皺紋？容易導致皺紋的壞習慣有哪些？
孕婦餐后四大壞習慣影響身體健康

網(wǎng)址: 八大容易被忽視的壞習慣影響女人健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview1092077.html