你可能認(rèn)為你的 iPhone 只是用來發(fā)短信、社交媒體和玩游戲的。但你知道它實際上可以幫助你更健康嗎？

沒錯，你的 iPhone 不僅僅是一個娛樂設(shè)備。它還可以是你口袋里的小小健康伙伴

iPhone 的 6 大健康益處

讓我們深入了解一下您的 iPhone 如何支持您的健康并幫助您養(yǎng)成良好的習(xí)慣！

1. 追蹤你的健身目標(biāo)

您的 iPhone 具有內(nèi)置工具，例如“健康”應(yīng)用程序和“活動”應(yīng)用程序，可以跟蹤步數(shù)、鍛煉甚至睡眠等內(nèi)容。

例如，如果您整天將其放在口袋中，健康應(yīng)用程序?qū)⒆詣痈櫮牟綌?shù)。

步行是最簡單的鍛煉方式之一，追蹤你的步數(shù)將幫助你保持動力去更多地運動。

使用“活動”應(yīng)用程序，您可以設(shè)置以下每日目標(biāo)：

這些目標(biāo)可能看起來很小，但隨著時間的推移，它們會使生活變得更加健康。

2. 使用冥想和呼吸應(yīng)用程序減輕壓力

壓力是正常的，但長期的壓力會損害你的身心。

幸運的是，您可以使用 Calm 或 Headspace 等冥想和呼吸應(yīng)用程序。

這些應(yīng)用程序?qū)⒅笇?dǎo)您通過簡單的練習(xí)來控制壓力、焦慮甚至憤怒。

每天只需 10 分鐘，冥想就可以：

嘗試深呼吸并使用這些應(yīng)用程序作為指導(dǎo)——這是在忙碌的一天中重置和放松的好方法。

3. 心理健康觸手可及

心理健康與身體健康同等重要，iPhone 擁有的心理健康工具和資源可以產(chǎn)生巨大的影響。

Talkspace 等應(yīng)用可通過文本或視頻聊天將您與持牌治療師聯(lián)系起來。這些服務(wù)私密、價格合理且可在任何地方使用。

您知道嗎？研究表明，對于許多人來說，在線治療與面對面治療一樣有效。70% 的人在參加幾次在線治療后感覺好多了。

因此，如果您需要與某人交談——您甚至不必離開家。

4. 使用提醒應(yīng)用培養(yǎng)健康習(xí)慣

有時，保持健康意味著記得做一些小事，比如喝水、伸展運動或從工作中短暫休息一下。

iPhone 的提醒應(yīng)用程序可以成為讓您保持日程的絕佳工具。

設(shè)置提醒：

這些小小的改變會幫助你的身體每天感覺更好，而且使用提醒功能可以更輕松地養(yǎng)成習(xí)慣，這樣你就不必過多考慮它們了。

5. 睡眠追蹤和提示

您的 iPhone 可以幫助您睡得更好，這是讓您感覺良好的關(guān)鍵。

健康應(yīng)用程序具有睡眠跟蹤功能，如果您佩戴 Apple Watch 或?qū)⑹謾C(jī)放在床上，它就會跟蹤您的睡眠。

睡眠追蹤功能向您顯示：

現(xiàn)在您知道了自己的睡眠方式，可以開始做出改變以獲得更好的睡眠。

例如，你可以設(shè)置就寢時間或打開 iPhone 上的夜間模式。這會減少藍(lán)光，讓你的大腦在睡覺前放松下來。

6. 使用 VPN 軟件保護(hù)您的數(shù)據(jù)

健康數(shù)據(jù)是個人信息，隱私是關(guān)鍵。

如果您正在使用健康和健身應(yīng)用程序，最好使用高質(zhì)量的VPN 軟件來保證您的數(shù)據(jù)安全。

VPN，即虛擬專用網(wǎng)絡(luò)，可以隱藏您的 IP 地址并加密您的互聯(lián)網(wǎng)連接——如果您通過公共 Wi-Fi 訪問健康數(shù)據(jù)或想要額外的隱私，那么這項功能非常有用。

使用 VPN 可以保證您的 iPhone 的健康數(shù)據(jù)安全，因此您可以專注于健康，而不是隱私。

結(jié)論

使用 iPhone 來保持健康乍一看可能有點奇怪，但這是將健康放在首位的最簡單的方法之一。

無論您是想改善身體狀況、緩解壓力還是只是想記得喝水，您的 iPhone 都可以幫助您。

大多數(shù)人都忽略了這些，但它們簡單、有效，而且免費。

下次您看手機(jī)時，請把它視為不僅僅是一個屏幕——它還是讓您更健康的關(guān)鍵。

添加在 2025-01-30 15:12 由 -查看了1048次。

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