如果你正在尋找改善飲食的方法，那就不用再找了：每天喝一杯酸奶是讓你感覺更健康的可靠方法。酸奶已被食用了數(shù)百年，并且具有大量經(jīng)科學(xué)證明的健康益處，從幫助你的免疫系統(tǒng)到改善你的腸道健康。酸奶是一種含有天然細菌的乳制品，由牛奶制成。雖然市面上有很多口味的、加糖的酸奶，但它們對你的健康并不像純白酸奶那么好。以下是酸奶的五大健康益處。

酸奶富含蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是一種氨基酸，能使身體正常運作，增強肌肉質(zhì)量，促進新陳代謝，增強免疫系統(tǒng)。酸奶有助于全天燃燒卡路里，同時調(diào)節(jié)食欲，這意味著你不會吃太多不健康的食物，你就能更輕松地控制體重。

許多類型的酸奶都含有益生菌，有益于消化健康。請務(wù)必檢查標(biāo)簽，確保所食用的酸奶含有活性菌。這些菌有助于減輕腸道問題，如腸易激綜合征、腹脹和便秘，同時緩解抗生素引起的腹瀉。益生菌中的有益細菌將幫助您的腸道輕松、規(guī)律地工作，減輕常見胃腸道疾病的影響。

酸奶中含有人體所需的絕大部分營養(yǎng)成分。一杯酸奶幾乎可以提供人體一天所需鈣的一半，鈣對牙齒和骨骼有益，可防止骨質(zhì)疏松癥。酸奶還提供磷、鎂和鉀，有助于調(diào)節(jié)血壓和新陳代謝。最后，酸奶中還含有大量維生素 B12 和核黃素，可預(yù)防心臟病。

酸奶主要含有飽和脂肪，因此成為備受爭議的食品。然而，研究表明，酸奶不會導(dǎo)致心臟病，而且可能有益于心臟健康。經(jīng)常吃酸奶的人患心臟病的總體發(fā)病率較低，全脂乳制品會增加體內(nèi)的有益膽固醇。酸奶還可以幫助降低高血壓，而高血壓往往會導(dǎo)致心臟病。

酸奶有助于改善免疫系統(tǒng)，這意味著您不太可能生病和感染疾病。益生菌可以減少炎癥，這意味著炎癥性腸病等疾病的影響會減小，潰瘍性結(jié)腸炎和克羅恩病等疾病會得到幫助。普通感冒的影響會減輕，使感冒時間更短，不適感更少，并且免疫系統(tǒng)會因鎂和鋅等特性而得到增強。 

吃酸奶有一系列令人難以置信的健康益處，從有益于腸道健康到降低血壓，以及降低患心臟病的幾率。 

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