頸椎枕的正確枕法

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頸椎枕的正確枕法

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頸椎枕有兩種：一種是相對(duì)比較堅(jiān)硬的圓柱體，可以墊在頸椎下面使頸椎生理彎曲恢復(fù)。還有一種類似枕頭大小，但是具有頭頸部形狀的枕頭。
第一種頸椎枕適合在白天的工作之余仰臥平躺，進(jìn)行短時(shí)間休息時(shí)應(yīng)用，可以讓頸椎生理彎曲恢復(fù)，尤其是長時(shí)間低頭工作的人?；謴?fù)生理彎曲的同時(shí)還能使頸部周圍韌帶肌肉得到放松，改善頸部血液循環(huán)，減輕頸椎壓力從而緩解頸部不適的癥狀，但是不適合長時(shí)間使用。
第二種頸椎枕可以在平時(shí)夜間睡眠時(shí)使用，但是此種枕頭的形狀選擇很重要，需要與頭頸部形狀相吻合并且材質(zhì)不宜過軟，對(duì)頸椎要有支撐作用，而且枕頭整體厚度不宜過大，以防止加重頸椎疾病。

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頸椎枕頭正確枕法2023-08-27"頸椎枕枕頭，正確的辦法主要是要看，枕頭的高度和枕頭的形狀。如果是仰臥位，也就是所說的平躺，面朝上，此種情況下，枕頭的高度要求不大，主要是枕頭的形狀，在枕頭和人的頸后部接觸的位置，要有一定的突起，凸起的高度一般在5-1cm，主要目的是為了保證正常的頸椎生理前弓。在側(cè)臥位時(shí)也就是側(cè)著睡，這個(gè)時(shí)候枕頭的高度比較關(guān)鍵，枕頭的高度要保證耳朵外緣到肩膀的距離，要和枕頭的高度一致。一般在8-10cm左右。只有維持這兩個(gè)位置同時(shí)中立的時(shí)候，人的頸椎才能得到保護(hù)。"播放語音秦豐偉副主任醫(yī)師骨科9876472護(hù)頸枕的正確枕法2023-08-19"護(hù)頸枕有很多形狀，其中最常見的是圓形、方形，還有U型，每種使用方法不同。使用圓形的護(hù)頸枕時(shí)要保持里面的充填物分布均勻，把枕頭放在頸部的層面，讓頭和頸能夠完美的貼合，這樣就是頭部和肩部受力來支撐身體睡覺。圓枕最好配合方枕一起用，調(diào)整到舒適的位置，然后仰臥位睡覺，頭可以后仰，使頸椎得到拉伸。n方形枕是后腦勺枕在護(hù)枕頸的中心凹陷處，可以在入睡時(shí)使頸椎在一個(gè)正常的自然弧度，頸肩部的肌肉可以松弛下來，這樣就不容易導(dǎo)致落枕，落枕就是頸肩部肌肉長時(shí)間緊張導(dǎo)致的痙攣。U型枕主要是兩邊高、中間低的設(shè)計(jì)，它能夠固定頭部的自然曲線，并且調(diào)平視角。"播放語音李明輝主任醫(yī)師骨科5280886頸椎病枕酒瓶正確枕法2023-04-23頸椎病患者所使用的酒瓶枕正確的枕法如下： 第一、患者首先要采取仰臥位的睡姿，也就是在睡眠的時(shí)候要保持臉朝上。此時(shí)如果采取側(cè)臥位或者是俯臥位，不但起不到相應(yīng)的治療效果，而且有可能會(huì)加重頸椎的相關(guān)病變。 第二、患者在睡枕頭的時(shí)候一定要保證枕頭的安放順序正確。此時(shí)首先需要將圓柱形的一段放在頸椎的后面，而將較平的一段放置在腦后也就是枕部。這個(gè)枕頭一般是分上述兩部分的，擺放順序千萬不能搞錯(cuò)。如果錯(cuò)了也是起不到相應(yīng)的治療作用的。 第三、患者需要調(diào)整適宜的枕頭高度。一般枕頭往往在出廠的時(shí)候，厚度就已經(jīng)確定。在患者睡眠的時(shí)候可以在下面放上相應(yīng)的襯墊，以調(diào)整高度。一般來說要求患者在枕上枕頭也就是睡實(shí)之后，要保持枕頭的厚度，有患者自身的一個(gè)拳頭那么厚。總而言之，要求患者在睡上這種枕頭之后，頭和頸椎都要受到充分的支撐，不能夠懸空。播放語音方大正主治醫(yī)師骨科3608464u型枕的正確枕法2023-09-30"U形枕算是頸椎枕當(dāng)中的一種，經(jīng)常在長途旅行當(dāng)中使用。U型枕的正確的使用方法是將其放在頸椎水平位置，這樣可以讓頸椎處于一個(gè)相對(duì)中立直立的姿態(tài)，尤其是長時(shí)間的坐火車、坐飛機(jī)或者乘坐其他交通工具時(shí)，因?yàn)槿梭w頭部重量比較大，單純的倚靠在椅背或者座位上時(shí)，頸椎會(huì)承受比較大的壓力，時(shí)間過長過于頻繁的使頸椎過度的承受過大壓力，造成局部軟組織頸椎的疲勞，有可能會(huì)引發(fā)頸椎疾病。如果長時(shí)間保持坐姿時(shí)，將U型枕像項(xiàng)鏈一樣掛在后頸部，U形枕的后側(cè)以及左右兩側(cè)起到托舉頭部的作用，從而來減輕頸椎所受到的壓力，尤其是在人睡著之后，U型枕可以限制頸椎左右的側(cè)彎，防止出現(xiàn)頸椎疾病。"播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科3946880頸椎枕的正確用法2023-03-29"頸椎病在臨床上對(duì)于枕頭的要求比較高，患者在用枕頭的時(shí)候不應(yīng)該用太高的枕頭，因?yàn)樘叩恼眍^有可能會(huì)造成頸椎生理曲度的變直，也不能用太低的枕頭，因?yàn)樘偷恼眍^對(duì)于頸椎沒有承托力，在睡覺之后頸椎會(huì)覺得非常累。枕頭也不能用太軟的枕頭，尤其是一睡一個(gè)坑的枕頭，這種枕頭對(duì)于頸椎同樣沒有承托力，可以自己做一個(gè)枕頭，用蕎麥作為材料，做一個(gè)類似衛(wèi)生紙卷的枕頭，這種長條的枕頭軟硬適度，同時(shí)還能夠襯托頸椎的生理曲度，對(duì)于頸椎病能夠起到一定的治療和預(yù)防作用，也可以直接購買成品的乳膠枕，這種有特殊高度的枕頭，能夠起到預(yù)防和治療頸椎病的作用。"播放語音聶雷生主任醫(yī)師骨科8781278頸椎枕怎么用2023-11-30頸椎枕的正確使用方法是使頸部盡量呈C型，脖子后應(yīng)保持墊高狀態(tài)，頭呈輕度后仰，身體處于側(cè)臥位時(shí)，頭部應(yīng)與肩膀呈直角，即枕頭高度與肩膀等高。當(dāng)側(cè)身時(shí)，頭部處于較平直狀態(tài)，此為使用頸椎枕較合理的方式。也可根據(jù)頸椎解剖結(jié)構(gòu)而定，頸椎共分為7節(jié)，從側(cè)方可見頸椎呈C形。當(dāng)處于C型結(jié)構(gòu)時(shí)，椎間盤壓力較小，若頸部能保持頸椎處于前屈或C型曲度，則對(duì)椎間盤壓力較小，即休息時(shí)能保持該種曲度，即為最理想曲度。張煜輝副主任醫(yī)師脊柱外科9724222頸椎枕如何使用2023-08-06"選擇合適高度和理想外形的枕頭，對(duì)于頸椎病患者的恢復(fù)非常重要，枕頭的高度以平臥時(shí)能夠填塞于頸后的生理彎曲為度。n枕頭放置的位置應(yīng)該將頸部托起，而不是放置于后腦處。枕頭將頸部托起，一方面有利于緩解頸部緊張的肌肉，使得肌肉痙攣得以松弛，另外一方面有一定恢復(fù)頸椎生理前弓的作用。n頸椎病的患者是由于常年的低頭、彎腰的工作，使得頸部肌肉痙攣、小關(guān)節(jié)增生、椎間盤突出、椎序紊亂，頸椎拍片時(shí)表現(xiàn)為生理性的前弓消失、椎序不穩(wěn)。選擇合適高度的枕頭放于枕頸后，能夠逐漸的恢復(fù)這種椎序不穩(wěn)，并且使得頸部的疼痛癥狀得到較好的緩解。"播放語音李明輝主任醫(yī)師骨科1474275頸椎枕怎么用2023-07-15"頸椎枕主要適用于病人患有頸椎部位的病變，比如病人患有頸椎病，出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損等病癥。在使用時(shí)頸椎枕不能夠過高，以避免出現(xiàn)頸椎有反張畸形，或者是過低使頸椎部位處于過伸狀態(tài)，影響病人呼吸。正確的使用方法是在病人平臥時(shí)頸椎枕應(yīng)該放在脖子部位，使脖子與頸椎枕緊密貼合，使頸部的肌肉處于放松狀態(tài)，使頸椎椎體處于自然彎曲狀態(tài)。n在側(cè)臥時(shí)頸椎枕的高度應(yīng)該與病人的肩膀齊平，大約高度平均是在13-16cm。通過這樣的使用可以減少對(duì)頸椎脊髓的刺激，能夠避免病人發(fā)生頸椎病或者出現(xiàn)頸椎部位的肌肉勞損。"播放語音蘇振波主任醫(yī)師骨科4025477高低頸椎枕怎么用2023-04-30"高低頸椎枕的選擇原則是以舒適性為主要原則，平時(shí)喜歡枕高枕頭，就可以選擇高位的頸椎枕。如果平時(shí)枕的是低枕頭，可以選擇低位的頸椎枕。在這里向大家說明一下，頸椎枕并不能夠治療頸椎病，因?yàn)轭i椎枕的目的是使頸椎能夠得到有效的恢復(fù)生理前凸的作用。n在平息的狀態(tài)下，肌肉組織處于放松的狀態(tài)，頸椎生理前凸的恢復(fù)主要是被動(dòng)，當(dāng)患者直立以后生理前凸就會(huì)消失。如果要想真正的治療頸椎病，應(yīng)該主動(dòng)加強(qiáng)頸背肌的肌肉鍛煉，才能使頸椎的生理前凸保持一致，鍛煉方法有小燕飛、平板支撐、游泳、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科4691474頸椎病枕頭正確的枕法2023-07-09對(duì)于頸椎病患者，枕頭的正確枕法是采取10-12cm高的圓枕，并且枕頭質(zhì)地不要過于柔軟，需要有一定的硬度。枕芯最好能保持良好的通氣狀態(tài)，有助于改善癥狀，并避免頸椎病的加重。而患者在睡覺的時(shí)候，最好能采取仰臥位，或者側(cè)臥位，不建議采取俯臥位。因?yàn)檠雠P位的時(shí)候，以枕外粗隆的部位著力為宜。而側(cè)臥位時(shí)，以耳下部，或者乳突區(qū)著力為宜，有助于保護(hù)頸椎。而患者在采取俯臥位時(shí)，常會(huì)加重頸椎的受力，并不利于康復(fù)。另外，頸椎病的患者在日常生活中，應(yīng)避免長期的伏案工作等因素，以免加重頸椎病的癥狀。如果患者需要低頭工作，則應(yīng)盡量在工作的一段時(shí)間內(nèi)，起身并適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行頸椎的活動(dòng)，比如頸椎保健操等方式，改善頸部的肌肉緊張程度，有助于緩解頸椎病的癥狀。范存剛主任醫(yī)師神經(jīng)外科8008894頸椎病枕頭正確的枕法2023-12-18"頸椎病枕頭正確的枕法，一般需要注意以下幾個(gè)事項(xiàng)：n第一個(gè)，頸椎病選擇枕頭，要選擇比較低的枕頭，不能比較高，高枕容易引起肌肉曲度緊張，低枕的選擇高度最適合是側(cè)臥時(shí)肩部到頭部。n第二個(gè)，要注意選擇比較有彈性的枕頭，枕頭既不能太硬會(huì)影響頸椎，引起疼痛，也不能太軟，使頸椎下陷，不能承受頸椎肌肉和骨質(zhì)的強(qiáng)度，一般選擇普通的蕎麥枕和乳膠枕頭都比較好。n第三個(gè)，頸椎病要平臥或者側(cè)臥的時(shí)候，都需要使頸椎的保持平直，生理曲度自然，不要上伸或下曲，避免引起頸椎肌肉的緊張。n選擇好枕頭，同時(shí)選擇好比較合適的睡姿，對(duì)頸椎病的恢復(fù)有很好的作用。"播放語音李云愷副主任醫(yī)師骨外科5864092頸椎病枕頸椎枕有用嗎2023-02-17"一般的枕頭無論是頸椎枕也好，或者其他的枕頭也好，對(duì)于頸椎病而言，滿足以下幾個(gè)條件就可以應(yīng)用：n1、枕頭不能太高，也不能不枕枕頭，不枕枕頭時(shí)頸椎后屈也會(huì)不舒服，而且會(huì)肌肉緊張。枕頭不能太高，一般平臥位10cm左右就可以。n2、如果頸椎錯(cuò)位，要根據(jù)頸椎自然的曲度，男性稍微高一點(diǎn)，女性稍微低一點(diǎn)，同時(shí)保持頸椎自然的曲度。n3、生活中選擇的枕頭要有一定的彈性，內(nèi)容物不能太響，也不能太硬。同時(shí)，使頸椎自然放松，有一定的支撐，避免潮濕或者有螨蟲，以防過敏。這樣的枕頭都可以用，通常的乳膠枕或蕎麥枕就可以，太貴的頸椎枕也沒有必要，滿足以上條件的一般枕頭就可以。"播放語音李云愷副主任醫(yī)師骨外科7518461頸椎病枕頸椎枕有用嗎2023-03-20一般不管是醫(yī)生還是病人，都認(rèn)為頸椎病應(yīng)該枕頸椎枕，頸椎枕就是專門為頸椎病設(shè)計(jì)，所以應(yīng)該起作用，但是實(shí)際上并不是這樣。因?yàn)轭i椎病與頸椎日積月累的不良姿勢(shì)有巨大關(guān)系，和平常睡覺的時(shí)候頸椎姿勢(shì)有關(guān)系，而平常睡覺的時(shí)候，頸椎的姿勢(shì)就是枕頭發(fā)揮最主要的作用，所以可見枕頭對(duì)頸椎病、對(duì)頸椎很重要。但是頸椎枕并不是真的就好，因?yàn)轭i椎枕是否對(duì)頸椎有好處，主要看頸椎枕的高度，而且要適合每一個(gè)人在仰臥位和側(cè)臥位兩種不同姿勢(shì)下的高度。如果一個(gè)高度，在平臥的時(shí)候可能還能比較符合頸椎的高度，而在側(cè)位的時(shí)候可能就不好，所以頸椎枕往往有一個(gè)固定的高度或者兩個(gè)高度，而不能夠適合人體在睡覺的時(shí)候仰臥位的高度和側(cè)位的高度，以及中間態(tài)的高度。最好的枕頭應(yīng)該是適合不同狀態(tài)下頸椎的高度，蕎麥皮的枕頭，如果兩側(cè)做得比較寬松一些，當(dāng)平臥的時(shí)候把枕頭都展開，而在側(cè)臥的時(shí)候把兩側(cè)卷起來，而在其他的位置下還可以把枕頭不同程度地開放，能夠適合不同位置下頸椎的高度，對(duì)頸椎最有好處。可以想象，這種情況下的枕頭，比市場上賣的頸椎枕肯定要更合理，對(duì)頸椎也更有利。單建林主任醫(yī)師骨科322318睡覺腰枕的正確墊法2023-04-20"睡覺腰枕的正確墊法，這又是一個(gè)枕頭的問題，臨床上對(duì)頸椎或者腰椎的枕頭沒有特殊要求，只要感覺自己舒服就可以，也就是說喜歡墊枕就用，不喜歡墊就不用墊。主要的肌力就在臥床的時(shí)候，肌肉組織完全處于放松的狀態(tài)，想通過墊枕的方式達(dá)到某些鍛煉的目的，這種想法是好，但是不現(xiàn)實(shí)。n只有在正常清醒的狀態(tài)下主動(dòng)功能鍛煉，才能起到有效發(fā)揮作用的方式，包括小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐或者五點(diǎn)支撐，都是專業(yè)的、有效的對(duì)腰背肌鍛煉的方法，日常生活當(dāng)中可以選用一個(gè)或者兩個(gè)動(dòng)作。平時(shí)注意避免久坐、彎腰抬重物以及腰部外傷的動(dòng)作即可。"播放語音孫英飛副主任醫(yī)師骨科·脊柱外科8016094頸椎枕多少錢一個(gè)2023-08-18"價(jià)錢最低、最簡單的頸椎枕的價(jià)格在30元左右，形式就是單純的類似于酒瓶粗細(xì)的圓柱形枕頭，枕頭只能進(jìn)行平躺仰臥位的睡眠，而當(dāng)選擇側(cè)臥位時(shí)，舒適性相對(duì)比較差，可能還會(huì)引起比較明顯的副作用，使頸椎發(fā)生側(cè)彎。頸椎枕的形狀以及功能相對(duì)復(fù)雜的大概在100元左右，這種類型的枕頭的材質(zhì)多數(shù)都是以記憶棉為主，形狀可以滿足人平躺仰臥睡姿，也可以滿足側(cè)臥位的睡姿。還有相對(duì)比較貴，具有理療功能的頸椎枕，價(jià)格在200-500元之間，除了具有保護(hù)頸椎生理彎曲的功效以外，還能夠具有紅外線加熱功能以及磁療等功能。"播放語音劉乃豪副主任醫(yī)師骨科4688857枕頭怎么枕對(duì)頸椎好2023-11-01"枕頭怎么枕對(duì)頸椎好，主要是問在睡覺過程中枕頭應(yīng)該如何選擇，能夠?qū)︻i椎比較有好處。隨著現(xiàn)在工作習(xí)慣和生活方式的轉(zhuǎn)變，由于長期低頭看手機(jī)、看電腦以及伏案工作，容易引起頸椎早期的退變、增生。尤其是頸椎病的發(fā)病率和發(fā)病人群都逐漸增高，并向年輕化趨勢(shì)發(fā)展，在睡覺過程中枕頭對(duì)頸椎的健康也尤為重要。在睡覺過程中，對(duì)于枕頭來說要注意以下幾點(diǎn)：n第一、枕頭的高度，枕頭的高度應(yīng)該合適，一般以一拳高為主。枕頭過高會(huì)造成睡覺過程中頸椎長期處于屈曲位，這樣會(huì)造成頸椎退變，并且引起頸椎疼痛加重。如果枕頭過低或者是不枕枕頭，一樣也不能對(duì)頸椎在休息過程中形成有效的支撐，從而會(huì)造成在睡覺過程中，頸部旁邊的肌肉持續(xù)處于收縮狀態(tài)，不利于肌肉的休息，會(huì)導(dǎo)致睡醒以后頸部疼痛加重，甚至有勞累感。n第二、枕頭的軟硬程度，要選擇透氣，以及填充物以谷物殼為主的枕頭，或者現(xiàn)在流行的乳膠枕也比較好。一方面有一定的硬度，另一方面也比較舒適、透氣。"播放語音李宏副主任醫(yī)師骨科1949087頸椎疼睡覺枕枕頭好還是不枕好2024-07-02頸椎疼睡覺應(yīng)該選擇枕枕頭。如果患者本身就頸椎疼，不枕枕頭時(shí)頸椎后方會(huì)懸空，側(cè)躺時(shí)側(cè)方懸空，肌肉會(huì)有一側(cè)緊張，一側(cè)壓縮，疼痛癥狀會(huì)進(jìn)一步地加重，容易產(chǎn)生落枕。如果有頸椎的病變，頸椎病變也會(huì)進(jìn)一步地加重，不利于功能的恢復(fù)。睡覺時(shí)仰臥位和側(cè)臥位，都有枕頭承托，頸部肌肉能得到放松，頸椎間隙的壓力也會(huì)減輕，頸椎的疾病也會(huì)得到一定程度的緩解。但枕頭的高度和硬度，要選擇適合自己的情況，不能過軟、過硬，并且枕頭過高或過低都不行。所以患者如果發(fā)生頸椎疼痛，要及時(shí)和主治醫(yī)生進(jìn)行充分地溝通，最終選擇合適自己的枕頭，在睡覺時(shí)使頸椎得到保護(hù)和承托。張維嘉副主任醫(yī)師骨外科71220頸椎病人睡覺還枕不枕枕頭2023-03-13"頸椎病病人睡眠時(shí)需要枕枕頭，而且要選擇合適的枕頭，其原因是以下兩點(diǎn)：n第一、頸椎病發(fā)病時(shí)生理曲度發(fā)生改變，如不枕枕頭，會(huì)加重生理曲度繼續(xù)改變，甚至出現(xiàn)后凸或側(cè)彎畸形，枕枕頭可以使頸椎生理曲度逐漸恢復(fù)，頸部肌肉在整個(gè)休息過程中得到充分放松，頸椎體及頸椎間盤壓力也會(huì)減輕，神經(jīng)受壓癥狀會(huì)得到明顯緩解。n第二、頸椎病病人選擇枕頭還應(yīng)注意枕頭的高度、硬度，及長寬，合適的枕頭可以使頭，及頸部完全在枕頭的承托范圍之內(nèi)，并能夠提供足夠的支撐力，快速把睡眠過程中頭頸產(chǎn)生的多余熱量及時(shí)散發(fā)出去。"播放語音張維嘉副主任醫(yī)師骨外科5272866枕頭怎么枕對(duì)頸椎好2023-07-28枕頭實(shí)際上是枕在頸部并不是枕在頭部位置。枕頭枕在頸部可充分放松頸部肌肉，肌肉放松后有利于恢復(fù)頸椎向后的生理彎曲，從而達(dá)到解除脊髓的壓迫作用。如果將枕頭枕在頭部，容易造成頸部的肌肉緊張，導(dǎo)致頸椎病情癥狀加重。枕頭大小約8-10cm，可將枕頭做成長筒狀。枕頭放在頸部可促進(jìn)局部頸椎的血液循環(huán)，促進(jìn)肌肉放松。劉戰(zhàn)立副主任醫(yī)師骨科9778463頸椎枕有什么好處2023-06-03"頸椎枕不但可以改善睡眠，又可以對(duì)頸椎病有一定的治療，或者對(duì)頸椎病的癥狀有一定的緩解作用。首先應(yīng)該選擇合適的枕頭高度，古代有句話叫高枕無憂，其實(shí)這句話是錯(cuò)誤的，枕頭過高容易出現(xiàn)頭、頸過度前屈，頸椎后方的肌肉群、韌帶容易引起疲勞，同時(shí)，椎管硬膜囊后壁容易被拉緊，脊髓前移，并對(duì)脊髓造成壓迫，久而久之會(huì)加速頸椎的退變，加重頸椎病的癥狀，癥狀重容易造成椎管狹窄或者頸椎椎體不穩(wěn)，從而出現(xiàn)頸椎病的加重。n枕頭過低也是有害處的，因?yàn)檎眍^過低，頭、頸勢(shì)必要后過度的后仰，前凸曲度加大，也使椎體前方的肌肉、韌帶過度緊張，時(shí)間長了也容易出現(xiàn)肌肉的疲勞，甚至?xí)鹇該p傷，加速退變。對(duì)于枕頭的高度多高為好，應(yīng)該是以9-10cm是比較合適的，但具體的尺寸還要根據(jù)每個(gè)人的生理特征不一樣，尤其是以頸椎的生理弧度來確定。肩寬、體胖的人，枕頭可以略高，比較瘦小的人，枕頭可以略低。"播放語音何紅英副主任醫(yī)師骨科3716882

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