心理健康是健康的重要組成部分，老年人的心理健康關系著廣大老年人的幸福安康以及家庭和社會的和諧發(fā)展。

由于人口快速老齡化、高齡化、家庭結(jié)構變化以及老年多種慢性病共存等原因，導致老年人心理健康問題凸顯，老年人群中存在抑郁或焦慮癥狀的比例越來越大。同時，隨著年齡增加，或受許多慢性病的影響，老年人認知功能逐漸退化，發(fā)生老年癡呆癥的風險也逐漸升高。

那么怎樣幫助老年人保持心理健康呢？

1 更新對老的看法

人老不僅是生理變化，心理也會隨之改變。老年人要想保持心理健康，需要正確認識衰老的問題，同時，應保持積極的心態(tài)，建立自主、自強、自信的觀念，主動參與興趣活動。

2 科學用腦

年紀大了，很多人體器官都開始衰退，大腦也是如此。大腦也需要鍛煉，越是閑置不用衰退越是明顯。因此，老年人也要多學習、勤記憶、多用腦。不僅可以學習養(yǎng)花養(yǎng)鳥，也可以多打打牌、下下棋，或者讀書看報寫日記。這些活動都可以增強老年人的大腦鍛煉，防止老年癡呆。

（1）“激活大腦”預防失智癥項目

通過在社區(qū)、養(yǎng)老機構和社會組織中推廣愛恩健腦操，培訓推廣志愿者，讓老年人每天堅持做健腦操，可有效幫助中老年人緩解壓力、減少抑郁，能把腦部和身體調(diào)節(jié)到一種活躍、清醒而平靜的狀態(tài)，減少或延緩失智癥的發(fā)生。

（2）保持社會交往

老年朋友要保持一定的社會交往，結(jié)交新朋友，可以積極參加社區(qū)活動、興趣小組等。這樣不僅能獲得新信息，啟發(fā)大腦思維，還能得到更多的關懷和支持。如果平時家里人不常在身邊，這樣的社會交往也能幫助你排解孤獨的情緒。

（3）和美公益手工坊

通過組織中國結(jié)編織等興趣教學活動，利用臺灣村日間照料驛站,給居民提供社會交往的平臺，讓他們感受到社區(qū)文化生活的樂趣，發(fā)展人際交往關系，提高生活質(zhì)量。

3 進行體育鍛煉，多做戶外運動

老年朋友可以根據(jù)自己的身體健康情況選擇合適的鍛煉方式，比如走路、登山、打拳、太極等等。定期運動不僅可以讓我們呼吸新鮮的空氣，還可以促進腦部血液循環(huán)，活動肌肉關節(jié)。幫助我們身體年輕。

社區(qū)老年大學之太極班，練習太極拳，能使呼吸方式科學，擴大肺活量；能使氣血運轉(zhuǎn)流暢，促進血液循環(huán)；運動適度，能保持人體機能的陰陽平衡；能恢復和增強人體免疫力，因此得到了著名呼吸病學專家、中國抗擊病毒感染性肺炎的領軍人物鐘南山的高度認可。

4 學會溝通，注意放松

在生活中，常常會遇到很多煩惱，當這種情緒長時間被壓抑時，對人的身心健康是極為不利的。這個時候，老年人要學會適當?shù)馗优蛘哂H朋好友溝通，打開心扉，獲得別人的幫助和理解。

“連親橋”關愛獨居老人項目。通過開展“老鄰串門”、“我來陪你過生日”和“我們一起來過節(jié)”等活動，協(xié)助獨居老人與其子女、親屬建立親密聯(lián)系，促進親情互動，讓老年人獲得情感支持，促進老年人家庭和諧。

5 充分認識老有所學的必要性

老人根據(jù)自身的具體條件和興趣,學習和參加一些文化活動,如閱讀、寫作、繪畫、書法、音樂、舞蹈、園藝、棋類等,不但可以開闊視野、陶冶情操,豐富精神生活,減少孤獨、空虛和消沉之感,而且是一種健腦、健身的手段,有人稱之為“文化保健”。

社區(qū)老年大學。以組建社區(qū)文化組織的形式，把老年居民吸引到社區(qū)活動中心，并聘請專業(yè)老師，提供專業(yè)化的服務。項目設立班級社工，注重班級團隊建設，不斷增強老年人之間的關系和鄰里感情，提升老人對組織和社區(qū)的認同感和歸屬感，提升其參與社區(qū)事務的積極性和主動性。

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