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葡萄酒與健康：適量飲用，健康長(zhǎng)壽

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月03日 07:55

葡萄酒與健康：適量飲用，健康長(zhǎng)壽
適量飲酒，健康更長(zhǎng)久
根據(jù)歐美醫(yī)學(xué)專家的研究，適量飲酒的人比完全不飲酒的人壽命更長(zhǎng)，健康狀況也更好。適量飲酒對(duì)健康有益，但過(guò)量則有害。那么，多少才算適量呢？通常建議每天飲用一到兩杯葡萄酒。不過(guò)，具體量還需根據(jù)個(gè)人體質(zhì)和酒量來(lái)調(diào)整。

酒精量的計(jì)算與參考
成年男性每天的酒精攝入量在30-50克之間有助于延長(zhǎng)壽命，60-70克屬于正常范圍。女性或年齡較大的男性可以適量減少。具體計(jì)算方法請(qǐng)參考圖二。

飲酒順序與健康
飲酒時(shí)應(yīng)先吃食物再喝酒，避免空腹飲酒。慢慢飲酒更健康，因?yàn)檫@樣有助于肝臟分解酒精。詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)參考圖三。

酒食同步，保護(hù)胃部
空腹飲酒或過(guò)量飲酒首先傷害的是胃，胃痛起來(lái)非常難受。因此，飲酒時(shí)應(yīng)同時(shí)進(jìn)食，保護(hù)胃部健康。詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)參考圖五。

隔天早上的恢復(fù)
飲酒后第二天早上，喝一些蜂蜜水或糖水可以幫助身體恢復(fù)，補(bǔ)充能量和維生素。詳細(xì)做法請(qǐng)參考圖六。

選擇葡萄酒的理由
對(duì)于習(xí)慣飲酒的人來(lái)說(shuō)，葡萄酒是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。它的酒精度適中，既不會(huì)太低讓人覺(jué)得像喝水，也不會(huì)太高對(duì)身體有害。老年人和小酌一杯的女性尤其適合飲用葡萄酒。詳細(xì)內(nèi)容請(qǐng)參考圖七。