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【早餐很重要，怎么吃才最好？】

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月02日 07:41

早餐很重要，怎么吃才最好？

劉石平 2018-03-20 18:06:24

早餐是一天里最重要的一頓飯，我們剛經(jīng)歷過漫長(zhǎng)的晚上肯定會(huì)饑腸轆轆，所以這時(shí)候我們需要吃一份美味的早餐來為自己補(bǔ)充能量。只有精神和精力全都達(dá)到飽滿的程度，我們才能夠好好完成接下來一天繁忙的任務(wù)。很多人習(xí)慣早晨不吃早餐，這是一種錯(cuò)誤的行為，不吃早餐的話會(huì)引起記憶力減弱、疲憊等不好的癥狀，所以每天早上起來，用一頓美好的早餐來迎接美好的早晨，這是最美好的事情。

一、多吃一些谷物類食物。

谷物類食物里含有大量的糖類物質(zhì)，可以提供給你很多的能量。而且谷物類食物性質(zhì)溫和，在早上吃不會(huì)刺激胃，反而會(huì)增加腸胃的蠕動(dòng)，會(huì)使你的身體更加的健康。再者，這些簡(jiǎn)單而又美味的食物吃起來比較方便，會(huì)節(jié)約你早上寶貴的時(shí)間，所以在忙碌的早晨，你可以選擇多吃一些谷物類食物。

二、喝一杯牛奶或吃一個(gè)雞蛋。

牛奶和雞蛋里含有豐富的蛋白質(zhì)，是清晨必不可少的一種食物。我們的身體在經(jīng)歷一晚上的睡眠后，不僅會(huì)消耗很多水分和能量，而且還會(huì)消耗很多蛋白質(zhì)，所以在早晨多吃一些含蛋白質(zhì)高的食物再好不過了，最重要的是，雞蛋和牛奶中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，會(huì)使你的身體更加健康。

三、早餐不要吃太多。

早上的時(shí)候，腸胃處于一個(gè)非常敏感脆弱的時(shí)刻，如果我們?cè)缟铣赃^多的話，會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚Α２⑶腋姑浉袝?huì)嚴(yán)重影響我們的心情，所以吃飯要控制好量，在吃飽的同時(shí)也要對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)。早餐不應(yīng)要用數(shù)量來保證她的質(zhì)量，吃得開心健康才是最重要的。

四、不要邊運(yùn)動(dòng)邊吃早餐。

很多人尤其是學(xué)生黨，總是眷戀在被窩里的短暫時(shí)間而導(dǎo)致吃飯很急，所以他們不得不在路上邊走邊吃，這是一種錯(cuò)誤的行為。因?yàn)檫@樣會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)，對(duì)胃是很不好的。所以一定要早起一點(diǎn)給自己一個(gè)充分的早餐時(shí)間。

明媚的早晨會(huì)被自己的夢(mèng)想喚醒，而一頓豐富有營(yíng)養(yǎng)的早餐會(huì)使我們充滿力量，所以早餐是絕對(duì)不能省略的。早餐營(yíng)養(yǎng)也應(yīng)該多樣化，不僅要吃面粉類食物，也要適當(dāng)?shù)某砸恍┧a(bǔ)充身體里的維生素。只有這樣，生活才能夠自己一個(gè)健康的體魄。