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如何有效減掉肚子和腰上的贅肉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月21日 11:18

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

減掉肚子和腰上的贅肉，可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若感身體不適，請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等針對(duì)性鍛煉。
3.作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩天樞穴、中脘穴等，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
5.中醫(yī)調(diào)理：如艾灸、拔罐，幫助祛濕排毒。
總之，減肚子和腰上的贅肉需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持，才能達(dá)到理想效果。

2017-12-03 05:48

就醫(yī)問藥

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什么是扁桃體炎? 　　扁桃體炎是扁桃體感染性疾病。常由鏈球菌感染引起，病毒感染者少見。常在季節(jié)交替、氣候變化時(shí)發(fā)病。是兒科常見的咽部疾病，多伴有程度不等與范圍不一的急性喉炎。急性扁桃體發(fā)炎反復(fù)發(fā)作或治療不當(dāng)可演變成慢性炎癥。查看全文?