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如何有效減掉肚子和腰上的贅肉?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月21日 11:18

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

馬文君 主任醫(yī)師 廣東省人民醫(yī)院 三級(jí)甲等 營(yíng)養(yǎng)科

減掉肚子和腰上的贅肉,可從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。若感身體不適,請(qǐng)立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助,遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療,切勿隨意服藥。
1.飲食:控制熱量攝入,減少高糖、高脂肪食物,多吃蔬菜水果和粗糧。
2.運(yùn)動(dòng):進(jìn)行仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等針對(duì)性鍛煉。
3.作息:保證充足睡眠,有利于新陳代謝。
4.穴位按摩:按摩天樞穴、中脘穴等,促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。
5.中醫(yī)調(diào)理:如艾灸、拔罐,幫助祛濕排毒。
總之,減肚子和腰上的贅肉需要綜合多種方法,并長(zhǎng)期堅(jiān)持,才能達(dá)到理想效果。

2017-12-03 05:48

就醫(yī)問藥

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