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如何有效減掉肚子和腰部贅肉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 11:18

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

郭麗娜副主任醫(yī)師廣東省中醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

減掉肚子和腰部贅肉，可從飲食、運動、作息、穴位按摩、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果攝入，少吃高熱量、高脂肪食物。
2.運動：如仰臥起坐、平板支撐、轉(zhuǎn)呼啦圈等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.作息：保證充足睡眠，避免熬夜，利于新陳代謝。
4.穴位按摩：按摩天樞穴、帶脈穴等，促進脂肪代謝。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試針灸、拔罐等方法，調(diào)節(jié)身體機能。
總之，減肚子和腰部贅肉需要長期堅持，多種方法結(jié)合，才能達到理想效果。

2017-12-17 02:59

就醫(yī)問藥

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什么是睡眠障礙? 　　睡眠障礙是指入睡、睡眠保持及睡眠時限出現(xiàn)障礙或者出現(xiàn)異常的睡眠行為，如夜驚或夢游。癥狀通常在青春期或年輕成人期開始。所有癥狀和體征都是正常現(xiàn)象的強化表現(xiàn)。但是，睡眠障礙的癥狀的發(fā)生可使病人處于險境，往往妨礙其工作或社交關(guān)系，并且可使生活質(zhì)量大為降低。查看全文?