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如何有效減掉肚子上的贅肉？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月03日 05:28

回答1

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苗勇副主任醫(yī)師南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級甲等整形美容外科

減掉肚子贅肉的方法有控制飲食、加強(qiáng)運動、中醫(yī)調(diào)理、抽脂手術(shù)、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣等。若身體出現(xiàn)異常癥狀，請立刻就診，根據(jù)醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果比例。
2.加強(qiáng)運動：如仰臥起坐、平板支撐等，能鍛煉腹部肌肉。
3.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等，促進(jìn)代謝。
4.抽脂手術(shù)：可直接抽取多余脂肪，但有風(fēng)險，術(shù)后需保養(yǎng)。
5.養(yǎng)成良好生活習(xí)慣：規(guī)律作息，避免久坐。
綜合運用以上方法，持之以恒，才能有效減掉肚子贅肉。

2019-12-01 19:04

回答2

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趙國華醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

你好，合理飲食加運動.首先要合理安排你的一日三餐,多吃蔬菜水果,早上吃好,中午吃飽,晚上吃少,早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水,肉要放在中午或早上吃.運動方面呢,可以在早晚出去跑跑步,跳跳繩,做做仰臥起坐,跳跳舞等等.在短期內(nèi)是不會有很好的效果的,長期堅持才能看到效果.

2013-12-27 21:39

回答3

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王海龍醫(yī)師邢臺市威縣第二人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

病情分析：減肥屬于以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式、飲食、運動、這是很多減肥專家所說，少食多餐有益減肥的理論依據(jù)。指導(dǎo)意見：水果減肥作為飲食減肥中最輕松、最健康的減肥方式，　蘋果、橙子、奇異果、香蕉、番茄、菠蘿等都有減肥效果。　籽瓜是一種低脂、低糖、低熱、果腹的保健食品，可補充腸道纖維，幫助消

2013-12-29 21:24

回答4

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回答5

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史書利醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他全科

您好,您可以每天轉(zhuǎn)呼啦圈,跳繩,跑步,游泳,練習(xí)瑜伽來減掉肚子上的贅肉.多做上身運動,并搭配按摩,加強(qiáng)體育鍛煉,并減少攝入高脂肪食物.針灸減肥也是不錯的選擇,一般不會反彈而且比較健康配合飲食效果更佳,配合控制飲食的原則是：不餓不吃,餓了再吃,吃到八分飽即可,不吃甜食及肥肉,土豆,蓮藕,粉條等。

2014-01-05 19:57

回答6

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