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懶人瘦身法：邊玩手機(jī)邊瘦身

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 09:49

懶人瘦身法：邊玩手機(jī)邊瘦身
想要變瘦，卻沒時間運(yùn)動？別擔(dān)心，今天我整理了一些邊玩手機(jī)（或邊看?。┻呥\(yùn)動的瘦身動作，超級適合懶人！抓住碎片時間，趕緊練起來吧~~

玩手機(jī)變瘦的姿勢一邊玩手機(jī)邊瘦身
天鵝式拉伸：這個動作可以拉伸到全身的肌肉，尤其是腰部兩側(cè)和上手臂兩側(cè)。經(jīng)常練的話，腰線會越來越清晰，手臂也會越來越瘦，頸紋也會慢慢消失。
馬甲線平板支撐：平板支撐大家應(yīng)該很熟悉了，注意不要塌腰，不然會腰疼。身體撐起來，不要聳肩，不然斜方肌會變大。平板支撐會調(diào)動全身肌肉，可以增強(qiáng)手臂及腰腹力量，緩解緊張的神經(jīng)系統(tǒng)，系統(tǒng)瘦臂、瘦腿、瘦腰。
人面獅身式：手臂呈90度彎曲，撐起上半身，腿部緊貼瑜伽墊，感受腹部發(fā)力。千萬不要聳肩，不然斜方肌會越來越大。這個動作有助于增加柔韌性修復(fù)腰椎，拉伸腹部，瘦小腹，緩解久坐酸痛。
下犬式：腳后跟盡量踩在地上，背部延展開放松呼吸。這個動作不僅能讓小腿變瘦變直，還能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，有斑點(diǎn)的女生可以多練練這個動作。
騎馬式：整個髖部盡量往下沉，同時感受左腿外側(cè)和右腿前拉伸感。這個動作可以很好地改善假胯寬，梨形女孩必練的。
蜥蜴式：這個動作可以很好地打開胸腔，改善圓肩駝背，能快速在視覺上達(dá)到瘦肩背的效果。長期練這個動作，還能緩解肩頸酸痛。

趕緊試試這些動作吧，邊玩手機(jī)邊瘦身，輕松又有效！