為什么他吃了半年漢堡和薯條,體重卻輕了55斤?
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為什么他吃了半年漢堡和薯條,體重卻輕了55斤?
之前文章里都有提到,盡量少吃或不吃油炸食品和漢堡薯條等高熱量食物,這對健康一點好處都沒有,但為什么有人天天吃這些都能瘦下來呢?
這其中就有奧妙所在。菲爾普斯,作為泳壇之王,狂瀾奧運金牌,你知道他每天需要攝入多少能量嗎?達到12000千卡,你敢想象嗎?
這要是普通人,早就放棄治療了,奧運冠軍的訓練量是支撐他高熱量攝入的關鍵,如果他沒要如此高熱量的攝入,那么訓練質量就會下降,對于"飛魚"是不可能的。所以,吃多少都可以,看你怎么消耗。
對于新手和初級人士,當然以健康為主,因為訓練量較低,沒必要以高熱量不健康的食物去沖擊身體,你很大可能是撐不住的。
有些人吃高熱量的垃圾食物居然減肥了,道理也是如此,減肥是靠消耗大于攝入決定的,每天都吃,但是吃多少是個問題,訓練多少是個問題。
麥當勞麥滿分250大卡,蛋白質,脂肪含量都很豐富,但是控制每天只吃兩個也才500卡,對于訓練者每次消耗600大卡,總熱量控制2000大卡來說,輕而易舉,這也就是為什么吃垃圾食物還能減重的原因。
John就是這樣的,他每天都吃漢堡薯條,但熱量控制在2000大卡,另外每天還要有氧45分鐘和1小時重量訓練,經過半年的瘋狂,他減了55斤,下面就是他的奇跡。
雖然說吃漢堡薯條成功減肥,但這主要是依靠熱量減肥,并不是漢堡薯條的功勞,它還是以不健康的姿態(tài)出現(xiàn)的,雖然含有碳水,脂肪,蛋白質,蔬菜,但是還是營養(yǎng)不均衡,蔬菜比例小,脂肪為反式脂肪,不利于身心健康。
減還是需要靠消耗,靠熱量監(jiān)控,不能一味著什么看風就是雨,得有自己的計劃,才能長期堅持下去,所以才會有健身先健腦的說法。
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