快速的減肥方法有哪些 3個(gè)方法讓你狠狠享瘦

2024-08-10 22:00:23

夏學(xué)穎|副主任醫(yī)師整形美容科

廣東省婦幼保健院三級(jí)甲等

正在減肥的女性，特別想要知道如何才能夠快速的達(dá)到減肥的效果，為了能夠快速減肥，可能吃遍了各種的減肥方法，有的人會(huì)采取使用藥物的方法，雖然能夠達(dá)到快速減肥，但是對(duì)身體會(huì)造成一定的影響，甚至?xí)?dǎo)致女性不孕，那我們就來(lái)說(shuō)一下快速減肥的方法。

1、通過(guò)喝水減肥方法主要是指通過(guò)調(diào)整喝水的時(shí)間，增加喝水的量，從而達(dá)到減肥瘦身的方法，喝水能夠幫助提高身體的新陳代謝，促進(jìn)身體的血液循環(huán)，幫助燃燒體內(nèi)的脂肪喝水，還能夠有利于促進(jìn)體內(nèi)毒素的排出，能夠有利于減輕體重，每天早晨醒來(lái)喝一杯溫開(kāi)水，這樣有利于排毒，防止便秘，吃飯前喝杯水有利于緩解饑餓，增加飽腹感，減少食物的攝入量，每天的喝水量不能少于兩千毫升，盡量要選擇溫?zé)岬拈_(kāi)水。

2、選擇紅豆薏米減肥法，紅豆里面含有多種維生素和礦物質(zhì)，具有利尿消腫的功效，里面含有的石堿成分有利于加快胃腸道的蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)多余的水分，有利于塑造身體的曲線，薏米具有利水健脾止瀉的作用，用于治療水腫型肥胖，有很好的效果。每天一日三餐可以以紅豆薏米粥作為主食吃，堅(jiān)持一個(gè)月就可以看到效果，并且不會(huì)反彈。

3、可以選擇21天減肥法，這屬于快速減肥最好的方法，主要是通過(guò)控制飲食的分量和種類，控制進(jìn)食的時(shí)間，21天減肥法共分為三個(gè)階段，前三天是不能吃任何的食物，但是可以喝水，小口小口的喝，這樣可以補(bǔ)充水分，有利于促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)。第二個(gè)階段就是中間的八天，以蔬菜和水果為主食，盡量選擇低脂肪低熱量的蔬菜和水果。第三個(gè)階段就是后十天可以正常的飲食，但是吃六成飽就可以了，堅(jiān)持21天就可以減掉15斤的體重。

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