秋天來了

有的姐妹一夏天三天打魚兩天曬網(wǎng)也沒瘦到理想身材，

但是我們不要灰心，找到一個(gè)對的減肥方法，就能夠讓你一鼓作氣瘦下去。

首先你要知道：

1、節(jié)食不吃晚飯雖然能達(dá)到短期瘦身效果，但這樣反彈很快！

2、還有減脂小白和大基數(shù)的寶子不要一上來就運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該先學(xué)會好好吃三餐。

3、合理飲食管住嘴別亂吃，改變飲食方式和生活習(xí)慣才能讓你一直保持好身材。

我親身經(jīng)歷的科學(xué)健康的瘦身方法，今天分享給大家。

秋季四周最狠減肥法

第一階段（第①周）

?一日三餐按時(shí)吃，細(xì)嚼慢咽，千萬不要節(jié)食！

?下午5:30后就不要吃東西了（上班晚飯時(shí)間不規(guī)律，趕早不趕晚）

?這一周不要運(yùn)動(dòng)，先養(yǎng)成以瘦體質(zhì)

?多喝水，每天至少喝2000ml水

?把這一周堅(jiān)持下去，給你自己一個(gè)擁有完美身材的機(jī)會

第二階段（第②周）

?早餐吃好，午餐吃8分飽，晚餐只吃蔬菜和蛋白質(zhì)就好

?吃飯前喝點(diǎn)溫開水，增加飽腹感，每天水喝夠2000ml

?剛開始幾天可能不太適應(yīng)，到第三天就適應(yīng)了，不要運(yùn)動(dòng)，這周體脂會下降。

?拒絕熬夜，早睡早起，會感覺便便順暢了，身體會有輕盈感

?這周特重要，是考驗(yàn)正式開始的一周，要堅(jiān)持住！

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