精力不充沛和耳鳴是兩個不同的問題，需要分別進行調理。

對于精力不充沛，可以嘗試以下方法：

1. 調整作息時間，保證充足的睡眠時間。

2. 增加運動量，適當進行體育鍛煉。

3. 改變飲食習慣，保證營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果。

4. 學會放松自己，避免過度壓力和焦慮。

對于耳鳴，可能的原因有：

1. 噪音過大，長時間處于嘈雜環(huán)境中。

2. 長時間佩戴耳機或聽力器。

3. 感染或疾病，如中耳炎、耳朵感染等。

4. 長期處于高血壓、貧血等疾病狀態(tài)。

因此，需要根據具體原因進行調理：

1. 減少噪音干擾，避免長時間處于嘈雜環(huán)境中。

2. 適當使用耳機或聽力器，控制音量大小。

3. 積極治療感染或疾病，如中耳炎等。

4. 控制高血壓、貧血等疾病，保持身體健康。

總之，精力不充沛和耳鳴都需要從生活習慣和健康狀態(tài)入手，適當調整生活方式和飲食習慣，保持身體健康，才能有效緩解這些問題。

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