人體的承受能力是有限的，當(dāng)壓力過(guò)大的時(shí)候會(huì)產(chǎn)生疲勞感。您有嘗試過(guò)選擇一些有效的方法抗疲勞嗎？飲食就是個(gè)不錯(cuò)的方法，那么吃什么抗疲勞呢？小編為您推薦一些食物，讓您時(shí)刻保持充沛的精力。

1、能量零食

巧克力、餅干這類零食，只要適量進(jìn)食，有助身體抗疲勞。巧克力可以在短時(shí)間內(nèi)為人體提供大量能量、補(bǔ)充體力。而且巧克力中的咖啡因也能夠刺激神經(jīng)興奮，改善精神不振情況。

2、堅(jiān)果類食物

不論是勞力勞動(dòng)還是腦力勞動(dòng)，都需要消耗體力。對(duì)學(xué)生或白領(lǐng)而言，一天中的腦力勞動(dòng)占主要。在大量用腦的情況下，身體缺乏相關(guān)能量補(bǔ)充，就容易出現(xiàn)身體和大腦疲勞。要對(duì)抗疲勞，進(jìn)食腰果、花生、核桃、杏仁等堅(jiān)果類食物，能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素E、維生素B、植物脂肪、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，有助快速緩解疲勞，提高大腦運(yùn)作效率。

3、蔬果類食物

蔬果類食物含豐富維生素以及纖維素，對(duì)于日常保健益處良多。人體處于疲勞狀態(tài)時(shí)，體內(nèi)環(huán)境呈酸性。而蔬果類食物屬于堿性食物，能夠有效調(diào)節(jié)人體酸堿度、中和酸性環(huán)境，從而達(dá)到抗疲勞作用。

4、牛奶或奶制品

身體缺乏營(yíng)養(yǎng)，人體就會(huì)常常出現(xiàn)疲勞情況。牛奶和奶制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、鋅質(zhì)、銅質(zhì)、無(wú)機(jī)鹽、脂肪、乳糖等眾多身體所需營(yíng)養(yǎng)素，是人體營(yíng)養(yǎng)的優(yōu)質(zhì)來(lái)源之一。每天早餐時(shí)以及睡前喝一杯牛奶，有助增強(qiáng)體質(zhì)、強(qiáng)健骨骼。

當(dāng)每天都在面對(duì)生活中各方面的巨大壓力，身體很容易就陷入疲勞狀態(tài)。小編教您吃什么抗疲勞，您就能通過(guò)飲食緩解全身的疲憊了。

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