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如何快速減掉 20 斤體重？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月20日 16:11

如何快速減掉 20 斤體重？

疾?。?肥胖癥

問題：

減到20斤，哪種方法來的快一些，曾經(jīng)的治療情況和效果：吃過減肥藥

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

任立存主治醫(yī)師淮北口腔醫(yī)院其他內(nèi)科

快速減重需要綜合多種方法，包括合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、良好心態(tài)以及避免錯誤減肥方式等。 1. 合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高熱量、高脂肪和高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2. 適量運動：每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動，像快走、慢跑、游泳等，也可結(jié)合力量訓(xùn)練，如俯臥撐、仰臥起坐。 3. 規(guī)律作息：保證每天充足的睡眠，有利于新陳代謝和身體恢復(fù)，避免熬夜。 4. 良好心態(tài)：保持積極樂觀的心情，避免因減肥壓力過大導(dǎo)致情緒性進食。 5. 避免錯誤減肥方式：切勿過度節(jié)食或依賴減肥藥，可能會損害身體健康。總之，快速減重需要長期堅持健康的生活方式，不能急于求成。建議在減肥過程中定期監(jiān)測體重和身體狀況，如有不適及時就醫(yī)。

2025-02-12 23:09

回答2

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李增沛主治醫(yī)師南陽市第一人民醫(yī)院三級甲等五官科

最好不要吃減肥產(chǎn)品、都有副作用、還會反彈、對身體不好加強鍛煉、少食多餐、不吃油膩、高熱量、高脂肪的零食、不吃快餐、多吃水果蔬菜、多喝水、飲食宜清淡、多運動、轉(zhuǎn)呼啦圈、爬樓梯、最好一下爬2、3個臺階、

2015-12-19 21:35

回答1

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劉保福主治醫(yī)師威縣常屯衛(wèi)生院一級甲等婦產(chǎn)科

1、早上起來記得一定要喝一大杯溫開水——排毒2、每天每頓飯不要吃太多，分多次吃。3、飯前肯定會吃個水果讓肚子有飽腹感4、晚上六點以后拒絕吃任何東西5、多吃木耳、海帶、竹筍、南瓜、冬瓜這些利于減肥的食品6、多運動，像仰臥起坐。如果有條件可以去練瑜珈的

2015-12-19 09:27

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?