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變瘦的終極秘訣：不再減肥，健康享瘦

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 15:58

變瘦的終極秘訣：不再減肥，健康享瘦
減肥的道路上，我曾因?yàn)槟鞘畮捉锏捏w重，踩過(guò)無(wú)數(shù)的坑。從少吃到暴食，再到食欲紊亂、便秘、脫發(fā)，甚至臉色發(fā)黃、氣血不足，我深知，真正的瘦下來(lái)，不是靠少吃，而是讓食欲穩(wěn)定，三餐都能吃得很好。?

急不得，因?yàn)榉逝植皇且驗(yàn)槎喑粤艘豢诹闶郴蚨嗪攘艘槐滩琛?找到適合自己的、能堅(jiān)持下去且健康的方法才是根本。

如果你不想動(dòng)，那就改變飲食結(jié)構(gòu)，養(yǎng)成習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，你自然就是瘦子。??♀?

我從110斤瘦到94斤，最大的改變就是飲食習(xí)慣。從愛(ài)吃碳水變得不敢吃，再到現(xiàn)在的安心吃。以前口味很重，特別是油大的，還有高油高碳的螺螄粉、麻醬拌面等。現(xiàn)在我想吃了也還會(huì)吃，但會(huì)控量。螺螄粉就多加個(gè)蛋加一份蔬菜，米粉就吃一半。

幸福感也很棒，而且營(yíng)養(yǎng)均衡。反正不是多加蔬菜，就是多加蛋白質(zhì)和碳水結(jié)合起來(lái)吃。你愛(ài)吃碳水，這是因?yàn)樘妓軌蚪o我們帶來(lái)幸福感，這是人的本能。就像你吃東西后血糖一定會(huì)有所波動(dòng)一樣的道理，不要“反人性”，不要總想著跟身體反著來(lái)，對(duì)著干。畢竟人家才是整個(gè)循環(huán)系統(tǒng)的主宰。

又不想動(dòng)，又不想稍稍改變飲食習(xí)慣，還想瘦？這是要準(zhǔn)備登天嗎？