問(wèn)題描述:

讀書期間 在不耽誤學(xué)習(xí)的情況下 什么方法減肥最有效 不會(huì)反彈（男，17歲）

分析及建議:

非常高興為您解答!您可以從飲食上做一些調(diào)整!一日三餐外的其他時(shí)間千萬(wàn)別吃任何零食,可以吃一些水果!晚上那頓盡量少吃,比如平時(shí)吃一碗飯的,現(xiàn)在就減到半碗。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽,每口飯都盡量嚼到十五次以上,這樣您平時(shí)得一碗飯才能吃飽的,現(xiàn)在可能半碗飯就飽了!如果時(shí)間充裕,每天下午放學(xué)后能快走或者慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最好的!如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間,每天靠墻站立半個(gè)小時(shí),這個(gè)時(shí)候可以背背單純,或者看看什么知識(shí)點(diǎn),也可以輕松減肥呦。

讀書期間 在不耽誤學(xué)習(xí)的情況下 什么方法減肥最有效 不會(huì)反彈（男，17歲）

您好，非常高興為您解答！您可以從飲食上做一些調(diào)整！一日三餐外的其他時(shí)間千萬(wàn)別吃任何零食，可以吃一些水果！晚上那頓盡量少吃，比如平時(shí)吃一碗飯的，現(xiàn)在就減到半碗。吃飯的時(shí)候要細(xì)嚼慢咽，每口飯都盡量嚼到十五次以上，這樣您平時(shí)得一碗飯才能吃飽的，現(xiàn)在可能半碗飯就飽了！如果時(shí)間充裕，每天下午放學(xué)后能快走或者慢跑半個(gè)小時(shí)以上是最好的！如果實(shí)在沒(méi)有時(shí)間，每天靠墻站立半個(gè)小時(shí)，這個(gè)時(shí)候可以背背單純，或者看看什么知識(shí)點(diǎn)，也可以輕松減肥呦！

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