2014.04.26 回答

具體的實(shí)施方法: 1,每天用量:6根 2,時(shí)間:早上3根,晚上飯后半小時(shí)3根.一次要多買(mǎi)點(diǎn),至少兩天的量.尤其是上班族,沒(méi)有太多時(shí)間去菜場(chǎng). 3,如何處理:劃成兩瓣,去瓤,切成小塊丁 4,吃法:榨汁(生吃的話沒(méi)法堅(jiān)持).榨的時(shí)候要加一點(diǎn)水,以確保汁不太苦.榨出的渣用紗布過(guò)濾,不要浪費(fèi). 5,過(guò)濾:打出的汁會(huì)有很多泡,把這些泡濾掉,就成一份苦瓜法啦!(大概為2號(hào)碗的一碗半的份量)期間注意事項(xiàng): 1,喝苦瓜汁的期間要配合運(yùn)動(dòng)和節(jié)食,如覺(jué)得運(yùn)動(dòng)很累,那就試著爬爬樓梯,如實(shí)在不愿運(yùn)動(dòng),就選擇節(jié)食. 2,早餐按著正常食量,畢竟容易消化. 3,中餐自選,最多七分飽.不過(guò)盡量少吃熱量高的食物,如肉類.以清淡為宜. 4,下午餓時(shí),準(zhǔn)備一些水果.那些纖維含量較高的水果都可以,如蘋(píng)果之類的.一個(gè)蘋(píng)果熱量不過(guò)50-80卡,吃一,兩個(gè)就差不多能抵御饑餓感. 5,晚餐是一天中最易發(fā)胖的時(shí)候,這一頓要格外注意.不吃面食,米飯,火鍋,也不要喝湯,因?yàn)闇菐в泻芏酄I(yíng)養(yǎng)的精華,此時(shí)是不宜吃的.隨意吃點(diǎn)菜,油氣太大的菜用清水涮涮再吃,肉類可少量吃,解解饞. 6,晚上八點(diǎn)后盡量不進(jìn)食,就算忍不住,吃點(diǎn)水果好了.品種可自選,但份量不能多. 7,每周的適宜減重為兩斤,這樣能保持成果,不易反彈. 8,少吃零食.要吃的話也以嘗味道,解解饑餓感為主,千萬(wàn)不要把零食當(dāng)主食. 9,苦瓜性涼,體質(zhì)畏寒,腸胃不好的人最好不用這個(gè)方法. 10,生理期時(shí)停用. 11,不管哪種方法來(lái)減肥,都貴在堅(jiān)持.因此喝苦瓜汁一周內(nèi)至少要3—4天,有條件的人最后堅(jiān)持使用,直到達(dá)到自己的理想體重.

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