很多MM在減肥中喜歡不吃早餐，或者都是在路上草草就解決了，這不僅沒(méi)有減肥的效果，還會(huì)讓您的身體受到影響，下面帶來(lái)幾款營(yíng)養(yǎng)減肥早餐食譜，超級(jí)簡(jiǎn)單，讓您三日就能瘦下來(lái)！

減肥早餐食譜1：水果酸奶

準(zhǔn)備材料：橙子一個(gè)、酸奶300ml

做法：將橙子皮去掉，用榨汁機(jī)榨成汁，然后加入酸奶攪拌均勻即可，用脫脂的酸奶效果更佳，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，清除體內(nèi)的毒素，有很好的瘦肚子的效果。

減肥早餐食譜2：花生燉牛奶

準(zhǔn)備材料：花生100克，銀耳30克，牛奶約1500毫升、冰糖和枸杞適量

做法：將銀耳、枸杞、花生米洗凈，然后在鍋內(nèi)放入牛奶，待沸后加入銀耳、枸杞子、花生米、冰糖煮。這個(gè)早餐不僅營(yíng)養(yǎng)，而且低卡路里。

減肥早餐食譜3：玉米面糊

準(zhǔn)備材料：玉米面200克，冬瓜80克，花生米30克，瘦肉40克，紅薯30克

做法：玉米面用冷水?dāng)嚢栝_(kāi)來(lái)，然后做鍋內(nèi)燒開(kāi)水，將玉米面倒進(jìn)去，把冬瓜、紅薯、瘦肉和花生米放進(jìn)去，撒上適量的鹽，用小火煮10分鐘即可。這個(gè)早餐簡(jiǎn)單又有飽腹感，讓您一上午都不會(huì)餓！

減肥早餐食譜4：核桃松仁粟米羹

準(zhǔn)備材料：核桃仁、松仁、粟米各100克、冰糖、高湯、色拉油適量

做法：將核桃仁和松仁一起用油炒熟，在鍋內(nèi)倒入適量的高湯，加入冰糖和粟米，燉熟之后撒上核桃仁和松仁就可以了。這個(gè)羹要適量吃，要不然會(huì)造成熱量過(guò)剩，早餐控制在一碗之內(nèi)，這樣您才能健康的瘦瘦瘦！

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