01 蘿蔔蓮藕汁︱清除腸道內附著的廢物，也能有效預防大腸癌的發(fā)生

材料：蘿蔔約10公分大小一塊，蓮藕50克，蜂蜜適量 作法：蘿蔔洗淨去皮切小塊，蓮藕洗淨去皮切塊。蘿蔔和蓮藕放進果汁機攪打，依個人喜好添加蜂蜜調味飲用。

02 蜂蜜檸檬汁︱排除體內毒素，補給身體活力

材料：檸檬1顆，蜂蜜1大匙，水2/3杯

作法：檸檬去皮、去籽，切成瓣狀備用。將2/3杯水及檸檬放入果汁機攪打成汁。最後，加入1大匙蜂蜜攪拌均勻飲用。

03 甘藍菜蔬菜汁︱讓皮膚緊緻、有光澤

材料：甘藍菜200克，檸檬汁2小匙，蘋果1/4顆 作法：選購葉片不要太粗硬的甘藍菜，放在流水下清洗後瀝乾水分備用。甘藍菜和蘋果放入果汁機攪打成汁後，加入檸檬汁攪拌均勻。

04 青花椰菜番茄汁︱能降低血壓，中年人的保健蔬菜汁

材料：青花椰菜50克，番茄1顆，牛奶2/3杯，核桃1大匙 作法：青花椰菜切成小朵後放入滾水汆燙，番茄洗淨切適當大小備用。汆燙過的青花椰菜和番茄放入果汁機攪打，中途加入牛奶與核桃繼續(xù)攪打成汁，不但口感香濃，也能提高身體對維他命A的吸收。

05 高麗菜蔬菜汁︱幫妳把腸道內廢物清乾淨！

材料：高麗菜100克，牛奶1/2杯，蜂蜜1大匙

作法：高麗菜洗淨切碎放入果汁機攪打，中途加入牛奶攪打一下。依個人喜歡加入蜂蜜調味飲用。

06 小黃瓜胡蘿蔔甜菜蔬菜汁︱排除體內多餘的鈉，有效消除水腫

材料：小黃瓜1/2根，胡蘿蔔1根，甜菜1/3顆，檸檬汁、蜂蜜各適量 作法：胡蘿蔔和甜菜去皮，小黃瓜用鹽巴洗淨表皮切成適當大小，胡蘿蔔和小黃瓜放入果汁機攪打成汁。依個人喜好加入檸檬汁、蜂蜜調味飲用。

07 甜南瓜奶昔︱富含膳食纖維的瘦身之王

材料：甜南瓜1/4顆，豆腐1/2塊，牛奶1杯，蜂蜜1小匙

作法：南瓜切成小塊微波3分鐘。加入豆腐和牛奶，一起放入果汁機攪

打，中途放入南瓜繼續(xù)攪打成泥。完成的奶昔可以加一點冰塊或

是放進冰箱冰鎮(zhèn)後飲用。

08 青花椰高麗菜汁︱強化免疫力

材料：青花椰菜70克，高麗菜50克，牛奶1/2杯

作法：花椰菜汆燙備用，高麗菜洗淨切成適當大小?；ㄒ?、高麗菜和牛奶放入果汁機攪打成汁。不喜歡

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