提到碳水化合物，很多胖友甚至一些減肥專家也會(huì)聯(lián)想到“長肉”和“發(fā)胖”，尤其是快要進(jìn)入夏季，減肥的神經(jīng)繃得緊緊的，非常擔(dān)心一言不合就發(fā)胖。

其實(shí)，保持合理的碳水化合物攝入量，是正確減肥的基礎(chǔ)。下面我們就來了解一下減肥和碳水化合物之間的真相吧！

減肥期間為何要攝入碳水化合物？

碳水化合物是日?；顒?dòng)的基礎(chǔ)保障，是身體主要熱量的來源。過低的碳水化合物攝入，會(huì)引起腦部營養(yǎng)不足，讓人變得無精打采。血糖供應(yīng)不足，還會(huì)引發(fā)低血糖癥狀，產(chǎn)生頭暈，甚至昏迷。

碳水化合物是肌肉的能量來源，對于身體狀態(tài)、肌肉飽滿度、恢復(fù)能力等等，碳水化合物起著至關(guān)重要的作用。充足的糖儲(chǔ)備能讓肌肉維持穩(wěn)定，我們想要一整天狀態(tài)在線，也要補(bǔ)充足夠的碳水，以免肌肉疲乏無力，影響正常的工作和生活。

減肥期間如何正確攝入碳水化合物？

碳水化合物攝入以粗糧為主，想減肥的小伙伴們，建議大家多吃粗糧。粗糧含有多種營養(yǎng)物質(zhì)及豐富的纖維素，極易被人體吸收消化，常吃可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助脂肪分解，抑制肥胖。

攝入碳水化合物的同時(shí)避免高熱量食物

在我們的生活中，充斥著大量高熱量、高脂肪的食物。減肥要忌口，卻總是抵不住披薩、可樂、蛋糕、薯?xiàng)l和方便面這些食物的誘惑……你要特別小心了，這些常見的加工食品、高熱量零食，不僅使人發(fā)胖，還會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，危害健康。

另外，訓(xùn)練中也要補(bǔ)充“有必要”的碳水！如果你有運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，在運(yùn)動(dòng)前3個(gè)小時(shí)，可以適當(dāng)攝入一些碳水化合物來保證運(yùn)動(dòng)中的血糖穩(wěn)定；并且在健身后也需要“有計(jì)劃”的補(bǔ)充，幫助快速恢復(fù)身體狀態(tài)。

說到這里，想必大家已經(jīng)對碳水化合物的重要性有了一些了解，也沒有那么抗拒碳水化合物了吧。如果要順利減肥，切記要補(bǔ)充適當(dāng)?shù)膬?yōu)質(zhì)碳水，營養(yǎng)均衡搭配，邁開腿、管住嘴，健康地瘦下來。

如果通過多種減肥方法仍不能較好減肥的胖友，我在告訴你們一個(gè)好方法——減重手術(shù)，能夠讓你在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)到正常體重。想要進(jìn)一步了解的胖友可以撥打我們的熱線0370-5555515進(jìn)行咨詢。

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