怎么才能快速減肥不傷身

會(huì)員214181720已回復(fù)

因?yàn)轶w重的關(guān)系，所以體質(zhì)一直不太好，想問問怎么能減肥

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

盧仕良副主任醫(yī)師武警廣東總隊(duì)醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：雙眼皮、眼袋、隆鼻、 隆胸、抽脂瘦身、顱頜面美容（...

您好，減肥就是促進(jìn)過(guò)多的脂肪燃燒然后代謝掉。由于體內(nèi)脂肪代謝緩慢出現(xiàn)堆積或者攝入能量大于消耗能量從而出現(xiàn)能量過(guò)盛形成脂肪。指導(dǎo)意見您好，其實(shí)最好的減肥手段就是運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)，不主動(dòng)就被動(dòng)。堅(jiān)持慢跑或者快走每天堅(jiān)持一小時(shí)，還有管住嘴，盡量少吃高脂肪高能量的食物，多吃瓜果蔬菜。這樣只要堅(jiān)持一個(gè)月肯定會(huì)出效果的。另外還可以配合針灸促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助代謝脂肪。

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相關(guān)問答

每次吃飯，都人自己吃到5分飽。不能有一點(diǎn)吃脹的感覺，不能過(guò)量，這樣堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)瘦下來(lái)的。還可以喝荷葉茶，必須是濃茶，基本上一天可沖3－4包，分3－4次喝完。比較好是空腹時(shí)飲用。在飯前喝下。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

多喝水，保持身體水分，可以排毒，不要熬夜，不要暴飲暴食。早餐可以吃一個(gè)雞蛋，中午吃水果，或者是吃雞腿（不要吃雞皮）晚上可以吃蔬菜，或者是蘋果可以嘗試15天試一下。補(bǔ)充維生素。適量運(yùn)動(dòng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

通常情況下，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和飲食。具體分析如下：
1.有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)是以有氧代謝提供運(yùn)動(dòng)中所需能量的運(yùn)動(dòng)方式，常見的有騎自行車、游泳、跑步等，快速燃燒脂肪減肥可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到。
2.飲食：在減肥期間，飲食也較為重要，可以多吃西紅柿、白菜、芹菜、黃瓜等蔬菜；海產(chǎn)品如干貝、帶魚等食物，通常可以保證營(yíng)養(yǎng)攝入均衡。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾病；中醫(yī)兒科雜病。

產(chǎn)后身體各方面恢復(fù)需要一定的時(shí)間，不要通過(guò)過(guò)度節(jié)食的方式來(lái)減肥，調(diào)整好自己的生活作息，平常的飲食規(guī)律一些清淡一些，少吃高熱量、高脂肪的食物，避免暴飲暴食，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，不要長(zhǎng)時(shí)間久坐，可以選擇推拿按摩的方式，促進(jìn)血液循環(huán)來(lái)達(dá)到減肥的功效，產(chǎn)后如果是在哺乳期間不能過(guò)度減肥，以免影響乳汁的分泌，影響寶寶的正常發(fā)育。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長(zhǎng)受限。

生姜對(duì)于減肥有一定的作用，但是想要達(dá)到快速減肥，效果欠佳，減肥本身都需要一個(gè)過(guò)程，快速減肥的方式是不可取的，適當(dāng)食用生姜有利于胃腸道消化，可促進(jìn)新陳代謝，但是大量食用有可能會(huì)出現(xiàn)胃腸道反應(yīng)。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

燕麥，燕麥中含有豐富的膳食纖維?？梢源龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓腸道堆積的油脂快速排出，達(dá)到減肥的作用。攝入后具有飽腹感，可減少其他食物的攝入。蘋果中有可幫助補(bǔ)充人體所需的維生素和有機(jī)酸。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

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