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130斤減肥到100斤一般來說有多種方法，如運動加節(jié)食法、手術抽脂法、單純節(jié)食減肥法及口服減肥藥等。

具體分析如下：

一，運動加節(jié)食：每天進行至少40分鐘以上的有氧運動，如跑步、跳繩及動感單車等。進行有氧運動時強度達到燃脂心率（即220減年齡的65%-85%之間），這樣的運動方式減脂減肥的效果是非常不錯的。運動減脂的同時嚴格控制飲食，減肥效果會更好。只要這樣堅持鍛煉及控制飲食，大概在6-12個月左右就會實現(xiàn)從130斤減到100斤的目標。

二，手術抽脂減肥：通過手術的方式，利用特殊手術器械進入皮下，先溶解脂肪，然后抽出溶解后的脂肪，達到減肥的目的，手術后即刻就有效果，費用大概在3000-8000元左右。手術抽脂有一定的風險，建議在正規(guī)醫(yī)療機構進行手術。

三，通過單純節(jié)食或者口服減肥藥減肥：單純節(jié)食或者口服減肥藥的減肥方法，一般對健康都不利，時間長了容易引起胃腸道疾病，精神萎靡，抵抗力低下等情況，甚至出現(xiàn)厭食癥可能，因此不推薦單純節(jié)食或者口服減肥藥減肥。

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