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如何快速從130斤瘦到100斤

2023年3月27日

快速從130斤瘦到100斤可以通過健身加節(jié)食的方式或者手術(shù)抽脂的方法實(shí)現(xiàn)。

具體分析如下：

一，健身加節(jié)食的方式：減肥瘦身最健康的方法就是健身加控制飲食，一方面可以提高身體素質(zhì)，另一方面可以實(shí)現(xiàn)瘦身塑形的效果。具體可以每天進(jìn)行至少40分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩及游泳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)達(dá)到一定的強(qiáng)度，即心率達(dá)到220-年齡的65%-85%之間。然后就是每天控制飲食，嚴(yán)格控制高熱量、高脂及高鹽的食物。這樣堅(jiān)持3-6個(gè)月就能夠?qū)崿F(xiàn)從130斤瘦到100斤的目的。

二，手術(shù)抽脂減肥：手術(shù)抽脂就是醫(yī)生利用特殊的手術(shù)器械，通過微創(chuàng)的手術(shù)切開進(jìn)入體內(nèi)溶解多余的脂肪，然后抽出溶解后的脂肪，達(dá)到即刻減肥的效果，手術(shù)抽脂瘦身速度快于健身加節(jié)食，花費(fèi)大概在5000-8000元左右。建議在正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行，以保證安全及手術(shù)效果。

另外需要提醒的是提倡健康減肥，不要制定不切合自身實(shí)際的減肥目標(biāo)，以免影響身體健康。減肥是一個(gè)包括飲食控制、運(yùn)動(dòng)和治療在內(nèi)的綜合系統(tǒng)工程，不建議短時(shí)間快速減肥。

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