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綠豆熱量高為何能減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月20日 04:04

綠豆熱量高能減肥一般考慮是因?yàn)榫G豆具有飽腹感、利水消腫的作用，而且還能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，幫助患者消化。

1、飽腹感

每100克綠豆中含有66千卡的熱量，因此綠豆熱量是比較高的，一般建議患者適量食用，如果患者食用過(guò)多，可能會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)腹脹、反酸等不適癥狀，影響到正常的生活。

2、利水消腫

綠豆還具有利水、消腫的作用，所以對(duì)于水腫的患者，可以適量地食用綠豆，達(dá)到利水消腫的作用，建議患者可以用清水煮綠豆，或者是用綠豆熬制綠豆粥來(lái)食用。

3、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)

綠豆中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)患者的胃腸蠕動(dòng)，加速胃腸消化，促進(jìn)排便，減少脂肪堆積，從而達(dá)到減肥的效果，建議患者在食用綠豆的同時(shí)，還可以搭配一些含有膳食纖維的食物，比如芹菜、紅薯、香蕉等，能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，達(dá)到更好的減肥效果。

建議患者在減肥期間還需要注意避免吃一些高熱量以及高脂肪的食物，如蛋糕、豬油等，可能會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，不利于減肥，患者可以多吃一些富含膳食纖維以及維生素的蔬菜以及水果，如蘋(píng)果、香蕉、西紅柿等，還可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，能夠促進(jìn)身體新陳代謝，有利于患者減肥。

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