瘦身秘訣：10個(gè)實(shí)用技巧助你輕松減肥！
1?? 少食多餐：每餐吃六分飽，餓了再加餐。加餐時(shí)多選擇蛋白質(zhì)食物，既增加飽腹感又助減肥。

2?? 多喝水：每天至少喝2000ml水，幫助消耗脂肪。消耗1斤脂肪需要3斤水哦！

3?? 211減肥法：蔬菜、蛋白質(zhì)、主食的比例為2:1:1。蔬菜多吃，主食控制，健康又有效。

4?? 不貼標(biāo)簽：不要給自己設(shè)定“不能不吃零食”的標(biāo)簽，這樣更容易抗拒少吃。

5?? 避免頻繁稱體重：頻繁稱體重會(huì)影響心態(tài)，不利于減肥。

6?? 和帥哥一起吃飯：和帥哥一起吃飯，你會(huì)更在意形象，吃得少，自然就瘦啦！

7?? 多動(dòng)：無論是站著還是坐著，都要有意識(shí)地收腹，多動(dòng)多消耗熱量。

8?? 不節(jié)食：規(guī)律飲食，少吃但不要不吃，健康減肥。

9?? 多喝茶：茶葉中的兒茶素能減少脂肪吸收，飯前喝茶還能降低食欲。

吃得少不代表熱量低：選擇熱量低的食物，吃再多也不會(huì)胖；熱量高的食物，一口就可能長(zhǎng)肉哦！

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