又是一年中秋時(shí)節(jié)
天氣勁急，地氣清寧
秋三月
是經(jīng)立秋、處暑、白露、
秋分、寒露、霜降六個(gè)節(jié)氣
以中秋作為氣候轉(zhuǎn)化分界
是草木自然成熟的季節(jié)
中秋佳節(jié)即將來臨，親友團(tuán)聚，賞月共飲，難免飲食不節(jié)，腸胃內(nèi)傷；而秋季陽氣逐漸收斂隱藏，陰氣逐漸生長(zhǎng)起來，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，燥邪盛行，陰氣始下；同時(shí)秋氣收斂，在志為悲，其情志性疾病易多發(fā)生。因此要特別注意人體的陰陽平衡及氣血的耗損情況，應(yīng)從生活、飲食中進(jìn)行調(diào)整。奉賢區(qū)青村鎮(zhèn)社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心帶你了解中秋養(yǎng)生→
日常生活
調(diào)眠
秋天，天高風(fēng)勁，使肺氣收斂，因此睡眠應(yīng)做到“早睡早起”，睡眠時(shí)頭向西臥為好。深秋時(shí)節(jié)氣候較寒冷，不宜終日閉戶或夜間蒙頭大睡，要養(yǎng)成勤開窗通風(fēng)，夜間露頭而睡的習(xí)慣，保持室內(nèi)空氣流通，減少呼吸疾患。
防“悲”
秋季，五臟中肺屬金、七情中“悲”也屬金，四季中秋也屬金，所以秋天容易使人產(chǎn)生悲傷的情感，耗傷肺氣，這叫“悲則氣消”。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”，保持心情愉悅，以“喜”勝“悲”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。
運(yùn)動(dòng)
秋季來臨，天氣明顯轉(zhuǎn)涼，早晚溫差大?！按何媲飪觯簧s病”，也就是說不要過早過多地增加衣物，適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的新陳代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。秋凍并非人人皆宜，一定要注意凍得適度。“薄衣之法，當(dāng)從秋習(xí)之?！贝藭r(shí)，身邊常備一件薄外套最是合適。
茶飲方
麥冬、枸杞、百合、大棗、菊花，可養(yǎng)肺、胃、肝、腎之陰，潤(rùn)燥生津，清心安神，輕疏燥邪。
麥冬
味甘、微苦，性微寒。歸胃、肺、心經(jīng)。
【功效】養(yǎng)陰生津，潤(rùn)肺清心。
枸杞
味甘，性平。歸肝、腎經(jīng)。
【功效】滋補(bǔ)肝腎，益精明目。
百合
味甘，性微寒。歸肺、心、胃經(jīng)。
【功效】養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心安神。
大棗
味甘，性溫。歸脾、胃心經(jīng)。
【功效】補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神。
菊花
味辛、甘、苦，性微寒。歸肺、肝經(jīng)。
【功效】疏散風(fēng)熱，平抑肝陽，清肝明目，清熱解毒。
健康提示
月餅，是中秋節(jié)必不可缺的食物，它既是一種美食，更是寄托中國(guó)人思念團(tuán)圓與甜蜜的象征。但是月餅雖好，卻含有大量糖和油，進(jìn)食太多易導(dǎo)致消化不良，甚至?xí)鹧呛脱纳撸行┤巳盒枰⒁狻?/p>
糖尿病患者
含糖量較高的豆沙、五仁餡等種類的月餅更加需要警惕。
膽囊炎、膽石癥患者
不宜多吃月餅，會(huì)刺激膽汁大量分泌，加重疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。
高血脂、動(dòng)脈硬化、高血壓及冠心血管病患者
大量吃月餅后，血液中的膽固醇和甘油三酯的含量會(huì)升高，血液變得更加黏稠，因此一定要少吃。
報(bào)送：湯衛(wèi)祎（青村鎮(zhèn)）
編輯：夏陽
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上觀號(hào)作者：上海奉賢
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