什么時(shí)候吃蘋果最減肥?妙吃蘋果3天瘦9斤!
(原標(biāo)題:什么時(shí)候吃蘋果最減肥?妙吃蘋果3天瘦9斤!)
蘋果是美容佳品,既能減肥,又可使皮膚潤滑柔嫩。蘋果是種低熱量食物,每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋果中營養(yǎng)成份可溶性大,易被人體吸收,故有“活水”之稱,有利于溶解硫元素,使皮膚潤滑柔嫩。蘋果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素,人體如缺乏這些元素,皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。蘋果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素。
吃蘋果能減肥的5大理由!
①因?yàn)槭澄飻z取量減少,所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間,借著少吃或定期減肥,可讓消化系統(tǒng)休息,恢復(fù)本來的機(jī)能,并且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能,排出體內(nèi)廢氣,凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出,身體也變得更健康。
③蘋果減肥使人體攝入的熱量減少,不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉,人自然會(huì)變瘦。
④肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張,無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮,減肥后食欲變得容易控制,而且味覺變正常,不會(huì)喜歡刺激性食物或油膩食物。
⑤蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成,提高人體的抵抗力和免疫力,同時(shí)促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能,有助美容養(yǎng)顏。
蘋果雖好,吃蘋果也是有講究的。那么,什么時(shí)候吃蘋果最好?哪些人不適合吃蘋果呢?下面一起來了解一下吧。
什么時(shí)候吃蘋果最好?
1、正常人吃蘋果時(shí)間
早上
在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前,一般人都超過10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食,肝糖基本耗盡,早晨甚感疲勞。這時(shí)候,空腹吃一個(gè)蘋果,果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長,防止膽結(jié)石。也有說法是:早上的蘋果是金蘋果,中午的蘋果是好蘋果,晚上的蘋果是爛蘋果。
睡前
晚睡前一小時(shí)吃蘋果,不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌,改善腎臟功能,還有助于入睡,不易失眠,所以吃蘋果是很好的保健方法。但是晚上吃蘋果會(huì)導(dǎo)致蘋果來不及消化,會(huì)成為“爛蘋果”營養(yǎng)價(jià)值就有所減低。
2、特殊人群食用蘋果時(shí)間
胃腸道疾病者
對(duì)于有些身體不好者來說,最好是不要空腹吃蘋果,尤其是胃腸道疾病的患者,一般要求戒冷食,其次在早上空腹吃蘋果可能會(huì)引起胃的不適,建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋果。
血糖波動(dòng)者
有糖尿病者或者血糖波動(dòng)較大者,尤其不能空腹食用蘋果,蘋果的糖含量為13.5%,并且主要是單糖,胃腸的吸收效率高,在空腹時(shí)食用容易引起血糖升高,建議在睡前少量食用。
3、蘋果是飯前吃還是飯后吃
飯后不宜吃蘋果
很多人認(rèn)為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。其實(shí)這并不科學(xué),飯后吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中,出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀,給消化帶來不良影響。因此,宜將吃蘋果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樘O果通常是生吃,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。也可在飯后兩小時(shí)吃蘋果。
4、吃蘋果的注意事項(xiàng)
蘋果不宜啃到果核
吃蘋果時(shí)習(xí)慣啃到果核,蘋果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷帷淝杷岽罅砍练e在身體,會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴(yán)重時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒,但長期這樣吃,的確對(duì)健康不利。
5、空腹吃蘋果好嗎?
空腹吃好不好呢?空腹吃蘋果可以排除體內(nèi)的毒素,空腹吃完沒的多久就會(huì)有便意,飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋果最好,可以減少攝取熱量30%,對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;
更因?yàn)樗ǔJ巧?,飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激,對(duì)免疫系統(tǒng)很有益??崭钩蕴O果一個(gè),果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖,被人體吸收,約半小時(shí)后,自感精力充沛,同時(shí),空腹吃蘋果,還可使膽汁分泌流動(dòng),不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過長,防止膽結(jié)石。但是從消化方面來看,有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
不宜吃蘋果的人群
潰瘍性結(jié)腸炎的病人:潰瘍性結(jié)腸炎的病人不宜生食蘋果,尤其是在急性發(fā)作期,由于腸壁潰瘍變薄,蘋果質(zhì)地較硬,又加上含有1.2%粗纖維和0.5%有機(jī)酸的刺激,很不利于腸壁潰瘍面的愈合,且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸梗阻等并發(fā)癥。
白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人: 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋果,以免使癥狀加重或影響治療結(jié)果。
平時(shí)有胃寒癥狀者忌生食蘋果。
如何挑選蘋果?
蘋果有:紅富士,嘎啦,紅將軍,喬納金,紅星,秦冠,黃元帥等品種。
紅富士:1、看蘋果柄是否有同心圓,由于日照充分,比較甜。2、看蘋果身上是否有條紋,越多的越好。3、蘋果是越紅,越艷的好。
秦冠:1、挑大小勻稱的(最好是中等大的)2、用手按下蘋果,按的動(dòng)的就是甜的,按不動(dòng)的就是酸的。3、顏色要均勻。
黃元帥:1、挑顏色發(fā)黃的,麻點(diǎn)越多越好。2、用手掂量,輕的比較綿,重的比較脆。
【送福利:快來看看你應(yīng)該怎么減肥?】
想要健康瘦下來嗎?想知道什么才是適合你的減肥方法?
關(guān)注“39減肥健身學(xué)院”微信公號(hào)(ID:paireliang 或 掃描上邊側(cè)的二維碼),然后回復(fù)關(guān)鍵字“BMI”,九姑娘馬上告訴你!
相關(guān)知識(shí)
吃蘋果減肥法 三天最多能瘦9斤
什么時(shí)候吃蘋果減肥?選對(duì)時(shí)間吃蘋果減肥效果驚人!
蘋果快速減肥3天瘦十斤,蘋果怎么吃減肥最快
蘋果什么時(shí)候吃減肥 教你巧吃蘋果一周瘦10斤
減肥蘋果什么時(shí)候吃最好
蘋果3天減肥法可以瘦幾斤
蘋果減肥法:3天瘦8斤的秘訣
怎么吃蘋果可以減肥?吃蘋果減肥怎么吃最有效?
減肥期間該怎么吃蘋果?什么時(shí)候吃?
“早上金蘋果,中午銀蘋果,晚上毒蘋果”?蘋果到底什么時(shí)候吃最好?
網(wǎng)址: 什么時(shí)候吃蘋果最減肥?妙吃蘋果3天瘦9斤! http://m.u1s5d6.cn/newsview1076865.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826