什么時(shí)候吃蘋(píng)果最減重?蘋(píng)果是我們常吃的一種水果，蘋(píng)果味甘、微酸，性涼，歸脾、肺經(jīng)，具有生津止渴，清熱除煩，潤(rùn)肺開(kāi)胃，益脾止瀉的食療功效。除此之外，吃蘋(píng)果還能減重，那么，哪些時(shí)刻吃蘋(píng)果最好呢，一起來(lái)看看。

蘋(píng)果是美容佳品，既能減重，又可使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果是種低熱量食品，每100克只產(chǎn)生60千卡熱量;蘋(píng)果中營(yíng)養(yǎng)成份可溶性大，易被人體汲取，故有“活水”之稱，有利于溶解硫元素，使皮膚潤(rùn)滑柔嫩。蘋(píng)果中還有銅、碘、錳、鋅、 鉀等元素，人體如缺乏這些元素，皮膚就會(huì)發(fā)生干燥、易裂、奇癢。蘋(píng)果中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟疾病者的健康元素。

吃蘋(píng)果能減重的5大理由!

①由于食品攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以靜養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減重，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來(lái)的性能，并且正常操縱。

②蘋(píng)果減重進(jìn)步了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。

③蘋(píng)果減重使人體攝入的熱量減少，不足部分就有必要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會(huì)變瘦。

④肥胖者幾乎都是因過(guò)食而使胃部擴(kuò)張，無(wú)法操縱食欲。蘋(píng)果減重法能使胃部收縮，減重后食欲變得輕易操縱，而且味覺(jué)變正常，不會(huì)喜歡刺激性食品或油膩食品。

⑤蘋(píng)果減重能夠促進(jìn)血液內(nèi)白血球的天生，進(jìn)步人體的抵抗力以及免疫力，一起促進(jìn)神經(jīng)以及內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。

蘋(píng)果雖好，吃蘋(píng)果也是有講究的。那么，什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好?哪些人不適合吃蘋(píng)果呢?下面一起來(lái)了解一下吧。

什么時(shí)候吃蘋(píng)果最好?

1、正凡人吃蘋(píng)果時(shí)間

早上

在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲乏。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體汲取，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌活動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。也有說(shuō)法是：早上的蘋(píng)果是金蘋(píng)果，中午的蘋(píng)果是好蘋(píng)果，晚上的蘋(píng)果是爛蘋(píng)果。

睡前

晚睡前一小時(shí)吃蘋(píng)果，不僅可消除口腔內(nèi)細(xì)菌，改善腎臟功能，還有助于入睡，不易失眠，所以吃蘋(píng)果是很好的保養(yǎng)方案。但是晚上吃蘋(píng)果會(huì)導(dǎo)致蘋(píng)果來(lái)不及消化，會(huì)成為“爛蘋(píng)果”營(yíng)養(yǎng)價(jià)值就有所減低。

2、特別人群食用蘋(píng)果時(shí)間

胃腸道病患者

對(duì)于有些身體不良者來(lái)說(shuō)，最好是不要空腹吃蘋(píng)果，尤其是胃腸道病患的患者，一般要求戒冷食，其次在早上空腹吃蘋(píng)果可能會(huì)引起胃的不適，建議在用餐2小時(shí)后或睡前吃蘋(píng)果。

血糖波動(dòng)者

有糖尿病者也可以血糖波動(dòng)較大者，尤其不可以空腹食用蘋(píng)果，蘋(píng)果的糖含量為13.5%，并且主要是單糖，胃腸的汲取效率高，在空腹時(shí)食用輕易引起血糖升高，建議在睡前少量食用。

3、蘋(píng)果是飯前吃還是飯后吃

飯后不得吃蘋(píng)果

一些人以為飯后吃水果才是良好的習(xí)慣。實(shí)在這并不科學(xué)，飯后吃水果輕易被先吃下的食品阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、大便干燥等表現(xiàn)，給消化帶來(lái)不好影響。因此，宜將吃蘋(píng)果安排在飯前半小時(shí)左右;更由于蘋(píng)果通常是生吃，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫功能免受熟食的不好刺激，對(duì)免疫功能很有益。也可在飯后兩小時(shí)吃蘋(píng)果。

4、吃蘋(píng)果的專家寄語(yǔ)

蘋(píng)果不得啃到果核

吃蘋(píng)果時(shí)習(xí)慣啃到果核，蘋(píng)果核含有少量有害物質(zhì)——?dú)淝杷?。氫氰酸大量沉積在身體，會(huì)導(dǎo)致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等表現(xiàn)，嚴(yán)峻時(shí)可能出現(xiàn)昏迷。雖不會(huì)馬上導(dǎo)致中毒，但長(zhǎng)期這樣吃，的確對(duì)健康不利。

5、空腹吃蘋(píng)果好嗎?

空腹吃好不良呢?空腹吃蘋(píng)果能夠排除體內(nèi)的毒素，空腹吃完沒(méi)的多久就會(huì)有便意，飯前半個(gè)小時(shí)吃蘋(píng)果最好，能夠減少攝取熱量30%，對(duì)身體很有好處。因此宜將吃水果安排在飯前半小時(shí)左右;

更由于水果通常是生吃，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫功能免受熟食的不好刺激，對(duì)免疫功能很有益?？崭钩蕴O(píng)果一個(gè)，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體汲取，約半小時(shí)后，自感精力充沛，一起，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌活動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。但是從消化方面來(lái)看，有胃病的人不得早上空腹吃水果。

不得吃蘋(píng)果的人群

潰瘍性結(jié)腸炎的病人：潰瘍性結(jié)腸炎的病人不得生食蘋(píng)果，尤其是在急性發(fā)作期，由于腸壁潰瘍變薄，蘋(píng)果質(zhì)地較硬，又加上含有1.2%粗纖維以及0.5%有機(jī)酸的刺激，很不利于腸壁潰瘍面的愈合，且可因機(jī)械性地作用腸壁易誘發(fā)腸穿孔、腸擴(kuò)張、腸堵塞等并發(fā)癥。

白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人： 白細(xì)胞減少癥的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃蘋(píng)果，以免使表現(xiàn)加重或影響療養(yǎng)結(jié)果。

平時(shí)有胃寒表現(xiàn)者忌生食蘋(píng)果。

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