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減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年03月19日 18:12

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減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎

馮一臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56咨詢

減肥期間偶爾晚上大吃一頓通常不會(huì)長胖,但為身體健康著想,一般不建議這樣做,晚上一次性吃過多的食物,容易引發(fā)身體的不適癥狀,于健康無益。

在減肥期間偶爾大吃一頓可使機(jī)體攝入的能量增多,但一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積,且減肥人群大多有嚴(yán)格的飲食控制、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等,食物所產(chǎn)生的能量大多可以隨之消耗掉,因而不會(huì)長胖。但在夜間機(jī)體的消化功能會(huì)降低,如果一次性吃過多的食物,可能會(huì)造成食物無法消化,堆積在體內(nèi),引發(fā)腹痛、腹脹、便秘等不適癥狀。

建議有減肥計(jì)劃的人群合理飲食,避免吃高脂肪食物,適當(dāng)吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物,注意夜間不可吃得過多,不可暴飲暴食或過度節(jié)食,以免影響身體健康,不利于減肥的同時(shí)還可能導(dǎo)致身體疾病。另外,減肥期間還需配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),如游泳、慢跑等,可以增強(qiáng)身體素質(zhì),輔助減輕體重。

2023-11-24瀏覽6511次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間晚上吃葡萄會(huì)胖嗎減肥期間晚上吃葡萄是否會(huì)發(fā)胖,與吃葡萄的量、方式,以及吃完葡萄之后是否進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng),都有密切關(guān)系。如果在減肥期間晚上吃適量葡萄,并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解代謝、提高減肥效果,都有積極作用。葡萄當(dāng)中富含一定量的膳食纖維,能夠吸水膨脹增加飽腹感,避免攝入過多其他食物。如果在減肥期間,晚上吃完葡萄以后,能積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng),比如健步走、慢跑,就能把葡萄當(dāng)中的能量及時(shí)進(jìn)行分解和消耗。但在減肥期間晚上不加節(jié)制地吃葡萄,或者吃完葡萄馬上睡覺,而沒有及時(shí)運(yùn)動(dòng),就會(huì)使葡萄當(dāng)中的能量積少成多蓄積在體內(nèi),會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間多喝水會(huì)胖嗎減肥期間適當(dāng)多飲水不會(huì)導(dǎo)致肥胖,因從營養(yǎng)學(xué)角度而言水不會(huì)產(chǎn)生能量,適當(dāng)多飲水不會(huì)帶入過多能量進(jìn)入體內(nèi)。另外還有助于維持能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解,對提高減肥效果有積極作用。此外,減肥期間適當(dāng)多飲水,有助于增加飽腹感,進(jìn)而避免進(jìn)食其他食物,也有助于維持身體能量負(fù)平衡。減肥期間隨脂肪分解,較多代謝均需要在液體環(huán)境下進(jìn)行,若適當(dāng)多飲水能夠保持身體內(nèi)液體良好環(huán)境,有助于提高各種代謝順利進(jìn)行。因此,減肥期間適當(dāng)多飲水,有助于代謝調(diào)節(jié)水平提高,對于提高減肥效果有積極作用。但應(yīng)避免不加節(jié)制大量飲水,以免過多水分進(jìn)入體內(nèi)影響身體健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃豆腐會(huì)胖嗎減肥期間吃豆腐會(huì)不會(huì)變胖,應(yīng)該具體問題具體分析。如果在減肥期間,保證均衡飲食的前提下吃適量的豆腐,不會(huì)引起身體發(fā)胖。因?yàn)樵诰怙嬍常绕涫强刂瓶偀崃匡嬍车那疤嵯?,吃適量豆腐能為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為肌肉合成提供豐富原料,通過吃適量豆腐為肌肉合成提供原料,加上適當(dāng)鍛煉,能讓肌肉變得更加發(fā)達(dá),讓身材更加苗條,因?yàn)橥戎亓康募∪怏w積,要比同等重量的脂肪體積小。吃適當(dāng)豆腐為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),使肌肉變發(fā)達(dá),能提高身體整體基礎(chǔ)代謝率,能更好地維持身體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,對于提高減肥效果,避免肥胖進(jìn)一步發(fā)生有積極作用。如果在減肥期間不加節(jié)制地吃豆腐,或者吃油炸豆腐,會(huì)使其中含有的能量積少成多,進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃餃子會(huì)胖嗎"減肥期間吃餃子會(huì)發(fā)胖,因?yàn)轱溩颖旧砭褪且环N碳水化合物,餃子皮里面的面粉含量很多。進(jìn)入到人體里面,大多是以糖分和碳水化合物的方式而分解代謝,這樣的代謝方式大多都會(huì)產(chǎn)生脂肪和熱量,并且通過低密度脂蛋白,不斷運(yùn)送到肝臟和身體的其他部位,不斷堆積,從而形成脂肪。n除此之外,餃子里面的肉餡還是高熱量的食物,這些熱量儲(chǔ)存在人體里面不容易代謝出來,如果在吃餃子之后再不進(jìn)行運(yùn)動(dòng),身體里的熱量就會(huì)不斷堆積,血脂不斷升高??偰懝檀己偷兔芏戎鞍椎暮烤蜁?huì)增加,高密度脂蛋白的含量降低,從而增加肥胖。如果減肥期間特別想吃餃子,可以選擇素餡的餃子,或是肉量較少的餃子,可以吃1-2個(gè)。再多吃蔬菜、水果等來增加飽腹感,就不會(huì)有過多熱量攝入而擔(dān)心發(fā)胖。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃豆腐會(huì)胖嗎"減肥期間吃豆腐是不會(huì)胖的。首先,豆腐中含有大量的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白,優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白對人體肌肉的發(fā)育有積極作用,促進(jìn)人體新陳代謝的加快,能夠帶走人體內(nèi)的部分熱量和部分毒素,對減肥有作用。其次,豆腐熱量較低,所含脂肪和糖分較低,含有豐富的大豆卵磷脂和蛋白質(zhì)可有效的使人產(chǎn)生飽腹感,起到抑制食欲的作用,減少其他熱量食物攝入的欲望,也就減少了人體內(nèi)熱量的增生,在一定程度上可幫助人體減肥。豆腐中含有大豆異黃酮,大豆異黃酮可以幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌,減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素分泌過剩引起的肥胖。豆腐并沒有導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素,減肥期間吃豆腐是不會(huì)胖的。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃餃子會(huì)胖嗎減肥期間吃餃子是否會(huì)胖要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析,如在減肥期間適當(dāng)吃餃子,并且餃子中餡以葷素搭配或以素食為主,含有的能量并不多,適量吃不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解代謝,提高減肥效果。在減肥期間適當(dāng)吃餃子能讓愉悅感增強(qiáng),使減肥期間痛苦感下降,對于提高整體減肥效果具有積極作用。如果在減肥期間吃餃子,尤其是不加節(jié)制進(jìn)食或吃餃子時(shí)為增加口感用油煎,使餃子當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi),可能引起減肥效果下降,甚至導(dǎo)致減肥失敗。在減肥期間吃了餃子及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),其實(shí)不會(huì)發(fā)胖。但如果沒有及時(shí)運(yùn)動(dòng),容易使餃子中能量蓄積于體內(nèi),影響減肥效果。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲節(jié)食期間突然大吃一頓的影響是什么"節(jié)食期間突然大吃一頓主要是對胃腸功能造成不利的影響,因在節(jié)食期間,胃腸功能會(huì)隨著節(jié)食的情況逐漸進(jìn)行彈性變化,比如逐漸的減少胃酸及消化酶的分泌量,就是俗話說的胃會(huì)變小,這時(shí)胃腸功能也會(huì)相應(yīng)減弱。節(jié)食期間長期能量攝入不足,機(jī)體也會(huì)通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來額外提供身體必須的熱量,避免對身體造成不利影響。如果這時(shí)突然大吃了一頓,影響的是消化系統(tǒng),無法及時(shí)適應(yīng)會(huì)造成急性的胃痙攣疼痛表現(xiàn),甚至這時(shí)暴飲暴食會(huì)引起胰腺消化液的大量分泌,引發(fā)急性胰腺炎等嚴(yán)重后果。如果有糖尿病、高血壓等慢性病患者,會(huì)造成餐后血糖、血壓的飆升,不利于整體病情的控制,甚至?xí)l(fā)糖尿病、高血壓相關(guān)急性并發(fā)癥的發(fā)生。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃土豆是否會(huì)胖減肥期間進(jìn)食土豆是否會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵,是要掌握科學(xué)的方法。如果吃土豆量恰到好處,不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi),對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡,促進(jìn)脂肪分解和代謝,提高減肥效果,避免肥胖進(jìn)一步發(fā)生都有積極作用。吃完土豆之后如果進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng),如跑步、打球、游泳,能把土豆中能量及時(shí)分解和代謝消耗,避免能量蓄積。吃土豆時(shí)采用水煮土豆或蒸土豆方法烹飪并不會(huì)產(chǎn)生過多能量。因此吃適量土豆,用水煮、蒸等方式吃完之后適當(dāng)運(yùn)動(dòng),不會(huì)引起發(fā)胖。如果不加節(jié)制攝入土豆,吃完之后沒有進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)或?yàn)樵黾涌诟杏糜驼ǚ绞脚腼兺炼梗赡茉斐煞逝?。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃雪糕會(huì)胖嗎"減肥期間吃雪糕會(huì)胖,發(fā)胖主要是人體熱量的升高或體內(nèi)所含熱量物質(zhì)向脂肪的轉(zhuǎn)化。雪糕的主要成分是糖和奶油,是高熱量、高糖量的食物,是減肥的禁忌,減肥時(shí)期吃雪糕容易出現(xiàn)減肥反彈,減肥需要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行合理的規(guī)劃。在飲食方面需要營養(yǎng)搭配,每天均衡飲食,同時(shí)要注意不要吃得過飽,少吃富含糖和脂肪的食物,可以減少體內(nèi)脂肪的堆積。運(yùn)動(dòng)方面需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng),多做有氧運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣,有利于促進(jìn)新陳代謝,幫助燃燒體內(nèi)脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)和綠色的減肥方法,運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖人群通過一定的有氧運(yùn)動(dòng),消耗體內(nèi)多余的脂肪,促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。所以減肥期間不建議吃雪糕,減肥期間需制定合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和作息方案,以達(dá)到事半功倍的減肥效果。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75減肥期間吃逍遙丸會(huì)胖嗎"減肥期間吃逍遙丸并不會(huì)讓人體變胖,逍遙丸對人體有調(diào)節(jié)的作用,尤其對于有乳腺疾病或者處于圍絕經(jīng)期的女性,有一定調(diào)節(jié)生理狀態(tài)的作用。在減肥期間吃逍遙丸,其實(shí)不會(huì)影響體重,因?yàn)闇p肥主要還是要控制總熱量,增加運(yùn)動(dòng)量,而吃逍遙丸對飲食、運(yùn)動(dòng)并不造成影響,所以吃逍遙丸不會(huì)導(dǎo)致人體變胖。n另外逍遙丸中也含有相對的糖皮質(zhì)激素,所以對人體體重會(huì)造成影響。減肥期間建議要控制好總熱卡、總能量,選擇清淡飲食,不要吃得過于油膩,多吃粗纖維的食物。另外在減肥期間一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),通過運(yùn)動(dòng)可以幫助人體減少脂肪的含量,增加肌肉的含量。"

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