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減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年03月19日 18:12

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減肥期間偶爾晚上大吃一頓會(huì)胖嗎

馮一臨床營養(yǎng)科主任醫(yī)師上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院三甲全國第56咨詢

減肥期間偶爾晚上大吃一頓通常不會(huì)長胖，但為身體健康著想，一般不建議這樣做，晚上一次性吃過多的食物，容易引發(fā)身體的不適癥狀，于健康無益。

在減肥期間偶爾大吃一頓可使機(jī)體攝入的能量增多，但一般不會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，且減肥人群大多有嚴(yán)格的飲食控制、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃等，食物所產(chǎn)生的能量大多可以隨之消耗掉，因而不會(huì)長胖。但在夜間機(jī)體的消化功能會(huì)降低，如果一次性吃過多的食物，可能會(huì)造成食物無法消化，堆積在體內(nèi)，引發(fā)腹痛、腹脹、便秘等不適癥狀。

建議有減肥計(jì)劃的人群合理飲食，避免吃高脂肪食物，適當(dāng)吃富含維生素、蛋白質(zhì)的食物，注意夜間不可吃得過多，不可暴飲暴食或過度節(jié)食，以免影響身體健康，不利于減肥的同時(shí)還可能導(dǎo)致身體疾病。另外，減肥期間還需配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑等，可以增強(qiáng)身體素質(zhì)，輔助減輕體重。

2023-11-24瀏覽6511次

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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間晚上吃葡萄會(huì)胖嗎減肥期間晚上吃葡萄是否會(huì)發(fā)胖，與吃葡萄的量、方式，以及吃完葡萄之后是否進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，都有密切關(guān)系。如果在減肥期間晚上吃適量葡萄，并不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪分解代謝、提高減肥效果，都有積極作用。葡萄當(dāng)中富含一定量的膳食纖維，能夠吸水膨脹增加飽腹感，避免攝入過多其他食物。如果在減肥期間，晚上吃完葡萄以后，能積極進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如健步走、慢跑，就能把葡萄當(dāng)中的能量及時(shí)進(jìn)行分解和消耗。但在減肥期間晚上不加節(jié)制地吃葡萄，或者吃完葡萄馬上睡覺，而沒有及時(shí)運(yùn)動(dòng)，就會(huì)使葡萄當(dāng)中的能量積少成多蓄積在體內(nèi)，會(huì)引起發(fā)生肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間多喝水會(huì)胖嗎減肥期間適當(dāng)多飲水不會(huì)導(dǎo)致肥胖，因從營養(yǎng)學(xué)角度而言水不會(huì)產(chǎn)生能量，適當(dāng)多飲水不會(huì)帶入過多能量進(jìn)入體內(nèi)。另外還有助于維持能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解，對提高減肥效果有積極作用。此外，減肥期間適當(dāng)多飲水，有助于增加飽腹感，進(jìn)而避免進(jìn)食其他食物，也有助于維持身體能量負(fù)平衡。減肥期間隨脂肪分解，較多代謝均需要在液體環(huán)境下進(jìn)行，若適當(dāng)多飲水能夠保持身體內(nèi)液體良好環(huán)境，有助于提高各種代謝順利進(jìn)行。因此，減肥期間適當(dāng)多飲水，有助于代謝調(diào)節(jié)水平提高，對于提高減肥效果有積極作用。但應(yīng)避免不加節(jié)制大量飲水，以免過多水分進(jìn)入體內(nèi)影響身體健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃豆腐會(huì)胖嗎減肥期間吃豆腐會(huì)不會(huì)變胖，應(yīng)該具體問題具體分析。如果在減肥期間，保證均衡飲食的前提下吃適量的豆腐，不會(huì)引起身體發(fā)胖。因?yàn)樵诰怙嬍常绕涫强刂瓶偀崃匡嬍车那疤嵯?，吃適量豆腐能為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)能為肌肉合成提供豐富原料，通過吃適量豆腐為肌肉合成提供原料，加上適當(dāng)鍛煉，能讓肌肉變得更加發(fā)達(dá)，讓身材更加苗條，因?yàn)橥戎亓康募∪怏w積，要比同等重量的脂肪體積小。吃適當(dāng)豆腐為機(jī)體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，使肌肉變發(fā)達(dá)，能提高身體整體基礎(chǔ)代謝率，能更好地維持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，對于提高減肥效果，避免肥胖進(jìn)一步發(fā)生有積極作用。如果在減肥期間不加節(jié)制地吃豆腐，或者吃油炸豆腐，會(huì)使其中含有的能量積少成多，進(jìn)入體內(nèi)也會(huì)引起肥胖風(fēng)險(xiǎn)的增加。蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃餃子會(huì)胖嗎"減肥期間吃餃子會(huì)發(fā)胖，因?yàn)轱溩颖旧砭褪且环N碳水化合物，餃子皮里面的面粉含量很多。進(jìn)入到人體里面，大多是以糖分和碳水化合物的方式而分解代謝，這樣的代謝方式大多都會(huì)產(chǎn)生脂肪和熱量，并且通過低密度脂蛋白，不斷運(yùn)送到肝臟和身體的其他部位，不斷堆積，從而形成脂肪。n除此之外，餃子里面的肉餡還是高熱量的食物，這些熱量儲(chǔ)存在人體里面不容易代謝出來，如果在吃餃子之后再不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，身體里的熱量就會(huì)不斷堆積，血脂不斷升高?？偰懝檀己偷兔芏戎鞍椎暮烤蜁?huì)增加，高密度脂蛋白的含量降低，從而增加肥胖。如果減肥期間特別想吃餃子，可以選擇素餡的餃子，或是肉量較少的餃子，可以吃1-2個(gè)。再多吃蔬菜、水果等來增加飽腹感，就不會(huì)有過多熱量攝入而擔(dān)心發(fā)胖。"蒼天慧副主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃豆腐會(huì)胖嗎"減肥期間吃豆腐是不會(huì)胖的。首先，豆腐中含有大量的優(yōu)質(zhì)大豆蛋白，優(yōu)質(zhì)的大豆蛋白對人體肌肉的發(fā)育有積極作用，促進(jìn)人體新陳代謝的加快，能夠帶走人體內(nèi)的部分熱量和部分毒素，對減肥有作用。其次，豆腐熱量較低，所含脂肪和糖分較低，含有豐富的大豆卵磷脂和蛋白質(zhì)可有效的使人產(chǎn)生飽腹感，起到抑制食欲的作用，減少其他熱量食物攝入的欲望，也就減少了人體內(nèi)熱量的增生，在一定程度上可幫助人體減肥。豆腐中含有大豆異黃酮，大豆異黃酮可以幫助人體調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少內(nèi)分泌失調(diào)導(dǎo)致的激素分泌過剩引起的肥胖。豆腐并沒有導(dǎo)致人體發(fā)胖的因素，減肥期間吃豆腐是不會(huì)胖的。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃餃子會(huì)胖嗎減肥期間吃餃子是否會(huì)胖要根據(jù)具體情況進(jìn)行分析，如在減肥期間適當(dāng)吃餃子，并且餃子中餡以葷素搭配或以素食為主，含有的能量并不多，適量吃不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解代謝，提高減肥效果。在減肥期間適當(dāng)吃餃子能讓愉悅感增強(qiáng)，使減肥期間痛苦感下降，對于提高整體減肥效果具有積極作用。如果在減肥期間吃餃子，尤其是不加節(jié)制進(jìn)食或吃餃子時(shí)為增加口感用油煎，使餃子當(dāng)中含有的能量積少成多進(jìn)入體內(nèi)，可能引起減肥效果下降，甚至導(dǎo)致減肥失敗。在減肥期間吃了餃子及時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，其實(shí)不會(huì)發(fā)胖。但如果沒有及時(shí)運(yùn)動(dòng)，容易使餃子中能量蓄積于體內(nèi)，影響減肥效果。劉大娜主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院三甲節(jié)食期間突然大吃一頓的影響是什么"節(jié)食期間突然大吃一頓主要是對胃腸功能造成不利的影響，因在節(jié)食期間，胃腸功能會(huì)隨著節(jié)食的情況逐漸進(jìn)行彈性變化，比如逐漸的減少胃酸及消化酶的分泌量，就是俗話說的胃會(huì)變小，這時(shí)胃腸功能也會(huì)相應(yīng)減弱。節(jié)食期間長期能量攝入不足，機(jī)體也會(huì)通過分解脂肪、蛋白質(zhì)來額外提供身體必須的熱量，避免對身體造成不利影響。如果這時(shí)突然大吃了一頓，影響的是消化系統(tǒng)，無法及時(shí)適應(yīng)會(huì)造成急性的胃痙攣疼痛表現(xiàn)，甚至這時(shí)暴飲暴食會(huì)引起胰腺消化液的大量分泌，引發(fā)急性胰腺炎等嚴(yán)重后果。如果有糖尿病、高血壓等慢性病患者，會(huì)造成餐后血糖、血壓的飆升，不利于整體病情的控制，甚至?xí)l(fā)糖尿病、高血壓相關(guān)急性并發(fā)癥的發(fā)生。"張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲減肥期間吃土豆是否會(huì)胖減肥期間進(jìn)食土豆是否會(huì)發(fā)胖的關(guān)鍵，是要掌握科學(xué)的方法。如果吃土豆量恰到好處，不會(huì)引起過多能量進(jìn)入體內(nèi)，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪分解和代謝，提高減肥效果，避免肥胖進(jìn)一步發(fā)生都有積極作用。吃完土豆之后如果進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、游泳，能把土豆中能量及時(shí)分解和代謝消耗，避免能量蓄積。吃土豆時(shí)采用水煮土豆或蒸土豆方法烹飪并不會(huì)產(chǎn)生過多能量。因此吃適量土豆，用水煮、蒸等方式吃完之后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不會(huì)引起發(fā)胖。如果不加節(jié)制攝入土豆，吃完之后沒有進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)或?yàn)樵黾涌诟杏糜驼ǚ绞脚腼兺炼梗赡茉斐煞逝?。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲減肥期間吃雪糕會(huì)胖嗎"減肥期間吃雪糕會(huì)胖，發(fā)胖主要是人體熱量的升高或體內(nèi)所含熱量物質(zhì)向脂肪的轉(zhuǎn)化。雪糕的主要成分是糖和奶油，是高熱量、高糖量的食物，是減肥的禁忌，減肥時(shí)期吃雪糕容易出現(xiàn)減肥反彈，減肥需要根據(jù)飲食、運(yùn)動(dòng)和生活方式進(jìn)行合理的規(guī)劃。在飲食方面需要營養(yǎng)搭配，每天均衡飲食，同時(shí)要注意不要吃得過飽，少吃富含糖和脂肪的食物，可以減少體內(nèi)脂肪的堆積。運(yùn)動(dòng)方面需要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，多做有氧運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，有利于促進(jìn)新陳代謝，幫助燃燒體內(nèi)脂肪。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)和綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖人群通過一定的有氧運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，促進(jìn)新陳代謝達(dá)到減肥的目的。所以減肥期間不建議吃雪糕，減肥期間需制定合理的飲食、運(yùn)動(dòng)和作息方案，以達(dá)到事半功倍的減肥效果。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國第75減肥期間吃逍遙丸會(huì)胖嗎"減肥期間吃逍遙丸并不會(huì)讓人體變胖，逍遙丸對人體有調(diào)節(jié)的作用，尤其對于有乳腺疾病或者處于圍絕經(jīng)期的女性，有一定調(diào)節(jié)生理狀態(tài)的作用。在減肥期間吃逍遙丸，其實(shí)不會(huì)影響體重，因?yàn)闇p肥主要還是要控制總熱量，增加運(yùn)動(dòng)量，而吃逍遙丸對飲食、運(yùn)動(dòng)并不造成影響，所以吃逍遙丸不會(huì)導(dǎo)致人體變胖。n另外逍遙丸中也含有相對的糖皮質(zhì)激素，所以對人體體重會(huì)造成影響。減肥期間建議要控制好總熱卡、總能量，選擇清淡飲食，不要吃得過于油膩，多吃粗纖維的食物。另外在減肥期間一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)可以幫助人體減少脂肪的含量，增加肌肉的含量。"

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