暴食癥的真相與治愈之路
曾經(jīng)，我也深受暴食癥的困擾，那種無助和痛苦只有經(jīng)歷過的人才能體會(huì)。今天，我想和大家分享一些關(guān)于暴食癥的心得，希望能幫助到正在經(jīng)歷同樣困擾的你。
暴食癥的原因

首先，我們要了解暴食癥的成因。其實(shí)，暴食往往源于對(duì)自己體重和身材的不滿。當(dāng)你對(duì)自己的體重和身材感到不滿意時(shí)，你會(huì)對(duì)自己其他方面也不滿意。體重上升，會(huì)感覺自己的工作和學(xué)習(xí)能力下降，與人互動(dòng)時(shí)信心不足。這會(huì)讓你的自尊感下降，社交能力下降，影響執(zhí)行能力，從而進(jìn)一步降低自尊感。

其次，社交媒體上的“瘦身熱潮”也是一個(gè)重要原因。打開手機(jī)，鋪天蓋地的減肥信息無孔不入。無論我們是否需要減肥，都像無頭蒼蠅一樣瘋狂減肥。我169cm，常年52-53kg，明明挺正常一人，卻被這種社會(huì)信息洗腦，總感覺瘦到48kg才好看，后來瘦到47kg導(dǎo)致姨媽出走半年，暴食胖到56kg。

另外，壓力也是暴食的誘因。各種各樣的壓力（工作、學(xué)習(xí)、社交、失戀、家庭關(guān)系、出國(guó)等）讓我們無法釋懷，于是通過瘋狂吃東西來解壓。還有一點(diǎn)容易被忽視的原因就是無聊。無聊的時(shí)候，約朋友吃飯成本高，玩手機(jī)越玩越空虛，不想學(xué)習(xí)不想自律健身…看來只能叫外賣吃東西了……
我們需要做什么？

首先，拿出一張紙畫一個(gè)圓，借鑒圖二三，畫出圖四（自己的自尊感餅狀圖）。在圓的下面寫出自己暴食的原因。然后，深吸一口氣，原來是這樣，那抱一抱自己吧。好了，今天你就需要做這么多。

接下來，把體重秤藏起來吧，忍住一周不要稱體重。打開手機(jī)給爸爸媽媽朋友打個(gè)電話，今天是感恩節(jié)哦。（11月28日）無聊了？又想暴食了？控制不住了？那你先把以上的事情做完再去吃吧。停止節(jié)食 正常去吃飯 盡量慢一些 再慢一些 細(xì)心感受自己的飽足感。
結(jié)語

暴食癥并不是一件羞恥的事情，它是一種疾病。了解它的成因并采取正確的應(yīng)對(duì)措施是治愈的關(guān)鍵。希望這些建議能幫到你，讓我們一起變得更好！

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