又長肉了，冬天體重蹭蹭上漲，怎么才能掉稱？

又長肉了，冬天體重蹭蹭上漲，怎么才能掉稱？
哈嘍大家好，我是莎莎，五個(gè)月廋了50斤，每天分享經(jīng)驗(yàn)希望對(duì)大家有幫助

很多人一到冬天體重就開始蹭蹭上漲?不是你衣服穿得多，而是冬天??氣溫低，身體本能的儲(chǔ)存多的脂肪，來抵御寒冷，脂肪合 成變快了??但是分 解速度卻比平常慢，慢慢的脂肪囤 積自然長肉肉?了

還有些饞嘴的冬天胃口格 外好，運(yùn)動(dòng)又很少，熱 量 消 耗少，時(shí)間長了，身上的肉?就多了

怎么辦?幾個(gè)飲食小技巧或許可以幫到你??

? 多喝溫?zé)崴?br>冬天天氣干燥，建議?每天喝2500-3000ml溫?zé)崴?，能幫助身體下降體 脂
? 補(bǔ) 充好的蛋白質(zhì)

它可以幫助維 持提gao身體的肌肉量，進(jìn)而提 高代X，建議?每天吃200g左右的精瘦肉搭配＋1個(gè)雞蛋?＋1杯牛奶?＋1份豆制品
? 多吃蔬菜?
每天能吃夠1斤以上的蔬菜?多吃點(diǎn)沒事，注意??少油少鹽少糖?哦
? 甜，咸，辣的食物少吃
這些大多攜帶隱 形熱 量，讓你在不經(jīng)意間吃多??
? 晚餐不要太晚?
盡量7點(diǎn)前完成??

2023-12-10 16:24

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