今天是第 24 個「全國愛肝日」。想要保護(hù)肝臟，到底該怎么做？

很簡單，和前面所說的反著做就對了：

少喝一點(diǎn)：少喝酒對肝有好處，地球人應(yīng)該都知道，能不喝酒就不要喝了，獲取快樂的方式還有很多；

均衡一點(diǎn)：規(guī)律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養(yǎng)足夠但不過量，堅(jiān)持鍛煉控制好體重；

簡單一點(diǎn)：放棄那些「吃點(diǎn)什么養(yǎng)養(yǎng)肝」的念頭，不給肝臟增加額外的負(fù)擔(dān)；

用藥小心一點(diǎn)：不隨便吃藥，在醫(yī)生指導(dǎo)下吃藥。

再補(bǔ)充說說「熬夜傷肝」的問題。

雖然還沒有確切證據(jù)說明熬夜會直接傷害肝臟，但確實(shí)有研究指出睡眠不足會對肝臟的轉(zhuǎn)氨酶數(shù)值有些影響，尤其是存在慢性基礎(chǔ)肝病時(shí)。

所以，大家想通過不熬夜、好好睡覺來「護(hù)肝」，也是沒錯的。

最后，別忘了給寶寶接種乙肝疫苗，有感染乙肝高危風(fēng)險(xiǎn)或特殊崗位的成年人也要遵醫(yī)囑接種或者補(bǔ)種乙肝疫苗，做好定期體檢。

做好預(yù)防、少給肝臟添麻煩，這才是最省錢、最有效的「護(hù)肝」。

致謝：本文經(jīng)西京醫(yī)院消化內(nèi)科副主任醫(yī)師 羅貫虹、消化內(nèi)科醫(yī)生 魏瑋 專業(yè)審核

本文首發(fā)于丁香醫(yī)生，策劃：塔蓋｜監(jiān)制：Feidi｜插畫題圖來源：hantu｜作者：王小滿

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