氣虛的女人該怎么調(diào)理身體,這對(duì)女性朋友來(lái)說(shuō),真的是要多注意調(diào)節(jié)了,只有健康的身體,才是我們大家都渴望的。經(jīng)常會(huì)聽到一些女生說(shuō)渾身沒(méi)勁兒,這個(gè)時(shí)候你要小心了,很可能是氣虛,那么女性氣虛怎么辦,感興趣的朋友可以隨小編一起來(lái)看看了。

女生經(jīng)常渾身乏力沒(méi)勁兒是氣虛

在中醫(yī)理念中,氣血是維持人體生命活動(dòng)最基本的物質(zhì),氣屬陽(yáng),是一種活力很強(qiáng)并不斷保持運(yùn)動(dòng)的精微物質(zhì),血屬陰,是氣的載體并不斷為氣提供營(yíng)養(yǎng),氣血相互依存,相輔相成,氣推動(dòng)血的運(yùn)行,血滋養(yǎng)氣之根本。

在生活中不少女生由于減肥過(guò)度或挑食而致營(yíng)養(yǎng)不良,運(yùn)動(dòng)過(guò)量或熬夜而致疲勞過(guò)度的原因,造成氣虛體質(zhì),進(jìn)而會(huì)出現(xiàn)渾身沒(méi)勁兒、四肢無(wú)力、易眩暈、自汗等癥狀,通常氣虛與血虛是共同存在,氣虛者會(huì)有不同程度的血虛癥狀,而血虛可表現(xiàn)為頭暈心悸、形體消瘦、面色淡白或萎黃等。

女生氣虛乏力沒(méi)勁兒怎么辦

調(diào)理脾胃

脾胃是氣血的生化之源,承擔(dān)著化生氣血的重任,氣虛者首先要調(diào)理脾胃功能,而飲食調(diào)攝是保養(yǎng)脾胃之關(guān)鍵,三餐定時(shí)定量,不暴飲暴食,葷素搭配合理,少吃生冷,油膩之品,避免增加脾胃負(fù)擔(dān)。

適量吃些調(diào)理脾胃的食物,比如花生、山藥、南瓜、紅棗、蓮子、面條、豬肚等,每天晚上睡覺(jué)之前,搓熱雙手按摩上下腹部,來(lái)回按摩50次,助脾運(yùn),通穢氣。

平時(shí)要注意保暖,尤其在氣候變化無(wú)常時(shí),更要防止受寒,如果覺(jué)得脾胃脘部發(fā)冷,可以立即喝些姜茶驅(qū)驅(qū)寒,適量的保持運(yùn)動(dòng),可以通過(guò)散步、慢跑、打太極拳、做氣功等增強(qiáng)脾胃功能。

養(yǎng)護(hù)肝血

肝藏血,主疏泄,調(diào)氣機(jī),可助脾胃運(yùn)化之功能,養(yǎng)肝血是調(diào)養(yǎng)氣血的根本,而養(yǎng)肝血的方法并不復(fù)雜,主要與情緒和睡眠有關(guān)。

肝郁則脾虛,暴躁、憂郁等情緒傷肝損肝,會(huì)耗損氣血,所以養(yǎng)肝血要調(diào)理情志,另外,肝藏血,白天活動(dòng)時(shí),血流向四肢,晚上睡覺(jué)時(shí),血藏于肝臟,到了睡眠時(shí)間,仍然保持活動(dòng)會(huì)減少肝及血流量,影響肝細(xì)胞功能,注意早睡早起,別過(guò)度透支體力。

注意吃些養(yǎng)肝的食物,葡萄富含原花青素、維生素和纖維素等,可調(diào)整肝臟細(xì)胞,減少自由基造成的傷害;豬血可以滋養(yǎng)肝血,還有解毒之用,清除體內(nèi)的污物,減少肝臟負(fù)擔(dān),維持肝臟機(jī)能;荔枝有強(qiáng)肝健胰的效能,可以增加精力,血液;肝火旺盛的人,可以喝些菊花茶,疏風(fēng)散熱。

補(bǔ)氣膳食

盡量不要常吃冰冷,寒涼以及未熟食品,如西瓜、香瓜、梨、苦瓜、荸薺、田螺、柿子等等,會(huì)影響正常的血液循環(huán),尤其在冬季身體抗寒能力較弱,不宜多吃。

平時(shí)飲食多以甘平性食物為主食,多吃些補(bǔ)氣的食物,如粳米、糯米、大棗、牛肉、雞肉、蝦、生姜、花生、核桃、山藥等,水果和蔬菜很多屬寒性,吃的時(shí)候要特別注意,像葡萄、蘋果、榴蓮、櫻桃、龍眼、荔枝為甘平性,蔬菜最好熟熱吃,少吃涼伴沙拉。

推薦食譜:山藥花生紅棗粥

大米、山藥、紅棗、花生各適量。材料洗干凈,山藥再去皮切塊,一起煮成濃粥。是一種平品效果很好的食譜,氣虛血虛的女生平時(shí)可以經(jīng)常食用。

推薦食譜:板栗紅棗雞湯

板栗100克,紅棗20克,土雞300克。材料處理干凈,用砂鍋煮至雞肉熟軟,調(diào)味。補(bǔ)氣養(yǎng)血,對(duì)于氣血兩虧的人來(lái)說(shuō)強(qiáng)身效果很好。

女人氣虛的癥狀

氣虛的病理反映可涉及全身各個(gè)方面,如氣虛則衛(wèi)外無(wú)力,肌表不固,而易汗出;氣虛則四肢肌肉失養(yǎng),周身倦怠乏力;氣虛則清陽(yáng)不升、清竅失養(yǎng)而精神萎頓,頭昏耳鳴;氣虛則無(wú)力以率血行,則脈象虛弱無(wú)力或微細(xì);

氣虛陽(yáng)虛

氣虛可見(jiàn)面色晃白,頭暈?zāi)垦?少氣懶言,神疲乏力,甚則暈厥。陽(yáng)虛除氣虛癥狀外,兼有畏寒肢冷、自汗,脈沉緩或遲而無(wú)力,舌質(zhì)胖淡舌苔白。

a、心氣虛,除上述氣虛癥狀外,再加心悸、氣短、胸悶等。

b、脾虛或中氣下陷,兼有納少,腹脹,便溏,氣短,乏力等。

c、腎陽(yáng)虛有身寒肢冷,動(dòng)則氣短,或五更瀉等。

氣陰兩虛

除上述氣虛癥狀以外,尚有陰虛表現(xiàn)。如口干、五心煩熱、便秘、尿少、乏力,舌紅苔少脈弦細(xì)等癥狀。

a、心氣陰兩虛可見(jiàn)心悸、氣短、胸悶等。常用生脈飲,炙甘草湯。

b、腎陰陽(yáng)兩虛,常有:頭暈、眼花、耳嗚、耳聾、腰酸、腿軟、神疲、健忘等癥狀。

女人氣虛吃什么好

女人氣虛吃什么好,最好是選擇一些補(bǔ)氣虛食品進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)、調(diào)養(yǎng),常見(jiàn)的有肉類食品、豆類食品、蘑菇等等。同時(shí)還應(yīng)該在日常注意一些禁忌食品,例如山楂、薄荷、香菜等等。

栗子

栗子具有補(bǔ)血、補(bǔ)腎、補(bǔ)脾等等作用,對(duì)于氣虛患者的治療作用非常的明顯。

紅薯

紅薯除了具有調(diào)養(yǎng)腸胃的作用之外,還能夠治療脾胃弱、腸胃脹氣、便秘等等的功效。

紅棗

紅棗是一種補(bǔ)血圣品,同時(shí)也具有調(diào)養(yǎng)脾胃、安神的作用,對(duì)于哪些脾胃弱、氣虛的患者來(lái)說(shuō),常吃效果很好。

山藥

山藥既是一種食材也是一種藥材,中醫(yī)上認(rèn)為,山藥具有補(bǔ)氣、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰等等的功效,適合哪些脾胃虛弱、腹瀉的人群使用。

香菇

女性氣虛吃什么,香菇是千萬(wàn)不能夠落下的一種食材。香菇能夠調(diào)理腸胃、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),特別是對(duì)哪些身體消瘦、排泄有異的患者。但是需要特別注意的是,香菇不能夠多吃,否則容易一起腸胃脹氣。

土豆

土豆對(duì)于哪些脾胃弱、身體虛的患者效果非常的明顯,并且還能夠增加食欲、改善消化,但是要注意是否土豆芽,否則容易中毒。

羊肚

羊肚性溫和,對(duì)于調(diào)理脾胃虛寒,加強(qiáng)身體素質(zhì)有著很好的作用。

牛肚

牛肚是溫補(bǔ)之物,對(duì)于治療氣虛、拉肚子效果很好,還能夠有助于身體消化。

結(jié)語(yǔ):女性體虛怎么辦,對(duì)女性的健康而言,我們?cè)谏钪?還是需要多注意保養(yǎng)身體的。氣虛則水液代謝失調(diào),水液不化,輸布障礙,可凝痰成飲,甚則水邪泛濫而成水腫;氣虛還可導(dǎo)致臟腑功能減退,從而表現(xiàn)一系列臟腑虛弱征象。

相關(guān)知識(shí)

女人氣血虛怎么辦 女人氣血虛的調(diào)理藥膳
調(diào)理女性氣血虛的食療方法
你是氣虛體質(zhì)嗎？氣虛調(diào)理的3個(gè)方法
出虛汗怎么調(diào)理 出虛汗的調(diào)理方法
女性氣虛的表現(xiàn) 女性氣虛的表現(xiàn)是什么
肺氣虛癥狀 肺氣虛怎么調(diào)理
女性腎虛怎么辦 如何養(yǎng)腎
氣虛易致女性疲勞 如何調(diào)理女性疲勞
中醫(yī)怎么調(diào)理心氣虛 中醫(yī)調(diào)理心氣虛方法
女性氣色差 可通過(guò)3個(gè)方法來(lái)調(diào)理

網(wǎng)址: 女性氣虛怎么辦 這3種方法可調(diào)節(jié) http://m.u1s5d6.cn/newsview1072736.html