核心提示：不少減肥者在減肥期間會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，不知道大家對(duì)這個(gè)減肥平臺(tái)期是否有了解，它就是指在減肥期間體重體脂數(shù)據(jù)不再下降，甚至在平臺(tái)期體重不減反增，對(duì)于堅(jiān)持減肥的人來(lái)說(shuō)看到這種結(jié)果難免會(huì)有些無(wú)法接受，可是為了減肥還是要想辦法突破平臺(tái)期才行，方可保證體重繼續(xù)減少。

不少減肥者在減肥期間會(huì)遇到減肥平臺(tái)期，不知道大家對(duì)這個(gè)減肥平臺(tái)期是否有了解，它就是指在減肥期間體重體脂數(shù)據(jù)不再下降，甚至在平臺(tái)期體重不減反增，對(duì)于堅(jiān)持減肥的人來(lái)說(shuō)看到這種結(jié)果難免會(huì)有些無(wú)法接受，可是為了減肥還是要想辦法突破平臺(tái)期才行，方可保證體重繼續(xù)減少。

先來(lái)說(shuō)說(shuō)為什么會(huì)出現(xiàn)減肥平臺(tái)期體重不減反增這種現(xiàn)象，其實(shí)與減肥計(jì)劃有很大關(guān)系，若每天的減肥計(jì)劃都是固定的，比如每天飲食熱量攝入分配是一樣的，運(yùn)動(dòng)量的分配也是一樣的，甚至運(yùn)動(dòng)時(shí)間都是固定的，這些固定模式其實(shí)對(duì)減肥的人來(lái)說(shuō)并不是友好，看似自己在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持控制飲食，可是時(shí)間長(zhǎng)了，身體就會(huì)對(duì)這樣的減肥模式有記憶存儲(chǔ)，從而慢慢 形成了一種習(xí)慣，認(rèn)為這種狀態(tài)就是正常的，就是普通習(xí)慣從而不會(huì)對(duì)皮下脂肪有任何作用。再此特別提醒，減肥絕對(duì)不是只減重，主要目標(biāo)是減脂，體現(xiàn)人脂肪太多才是導(dǎo)致身體肥胖的重要原因，若只注重減重，忽略減脂，減肥方向出現(xiàn)偏離。

雖然說(shuō)平臺(tái)期體重不減反增確實(shí)是減肥計(jì)劃出到停滯期，可也不能因此而放棄，還是要通過(guò)一些方法突破平臺(tái)期，最理想的方法就是把一層不變的減肥計(jì)劃打亂，比如每天的運(yùn)動(dòng)量可以增加，或者可以換一換運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，重新刺激身體，讓它慢慢接受。飲食方面也要做調(diào)整，把平時(shí)飲食量再減少 ，或者是把原本三餐的飲食分配成五餐，少吃多餐這種形式也有機(jī)會(huì)突破平臺(tái)期。

遇到減肥平臺(tái)期體重不減反增怎么辦，最好的方式就是打破一慣減肥計(jì)劃，本身減肥計(jì)劃就與飲食與運(yùn)動(dòng)有關(guān)系，那既然要減肥不防嘗試把這兩大項(xiàng)計(jì)劃重新進(jìn)行調(diào)整?？傊龅狡脚_(tái)期就一項(xiàng)原則 ，繼續(xù)堅(jiān)持，絕對(duì)不能因此而放棄，否則之前的努力全部白廢。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專(zhuān)稿，未經(jīng)書(shū)面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

遇到減重平臺(tái)期怎么辦？5招助你突破
【減重手冊(cè)】減肥遇到平臺(tái)期了怎么辦？請(qǐng)收下這份應(yīng)對(duì)指南
減肥平臺(tái)期怎么辦
針灸減肥平臺(tái)期怎么辦 如何做
減肥必遇平臺(tái)期 分清好壞輕松過(guò)
怎么打破減肥平臺(tái)期
減肥到了平臺(tái)期，體重是不是不降了？
減肥怎么度過(guò)平臺(tái)期
減肥遇到瓶頸期怎么辦
減肥到了平臺(tái)期怎么辦？3招讓你繼續(xù)瘦

網(wǎng)址: 遇到減肥平臺(tái)期體重不減反增怎么辦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1072473.html