核心提示：早上不建議空腹做有氧運動。早上空腹?fàn)顟B(tài)進行有氧運動會導(dǎo)致機體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)，影響肌肉合成，降低機體抵抗力。此外，由于長時間未進食，此時人體內(nèi)的熱量不足，如果再進行高強度的有氧運動，則可能會出現(xiàn)低血糖

早上不建議空腹做有氧運動。

早上空腹?fàn)顟B(tài)進行有氧運動會導(dǎo)致機體處于負(fù)氮平衡狀態(tài)，影響肌肉合成，降低機體抵抗力。此外，由于長時間未進食，此時人體內(nèi)的熱量不足，如果再進行高強度的有氧運動，則可能會出現(xiàn)低血糖的情況，從而引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。因此，為了避免上述不良后果的發(fā)生，不建議在早上空腹的狀態(tài)下進行有氧運動。

對于健康人群而言，若身體條件允許且無特殊疾病史，通?？梢阅褪芸崭?fàn)顟B(tài)下進行輕度至中等強度的有氧運動；

需要注意的是，個體差異導(dǎo)致每個人的身體狀況不同，應(yīng)根據(jù)自身實際情況調(diào)整運動計劃。同時，為確保身體健康，在進行任何新的運動前最好咨詢專業(yè)醫(yī)療人員的意見。

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